黑河女的记录

黑河女

第十周


一、评课

第六节课感觉（4）：嗅味觉 的 评课：

	老师	我	不同及思考
课文	总结了前面视觉、听觉体验的特点，在此基础上提出了新的感觉通道：嗅觉和味觉的特点，这个特点对练习的影响。	1、结合听觉练习经验阐述感觉练习中具体的心理操作。    当我们在做听觉观察的时候，作为活动主体的我具体在做什么，是一种什么样的状态？放松的警觉。内部是凝聚的，警觉的，外部是放松的，“被动的”。这就要求我们在感觉观察练习活动中，内部和外部都是在关照内的，也就是内外同时观察。    2、介绍嗅觉心理相关资料。	对不同感觉通道体验特点以及它对观察练习的影响没有想到，这就导致后面在设计练习的时候不够具体清楚。
课堂教学	一、对视觉和听觉的两周做总结回顾。    视觉和听觉占据我们对世界理解的依据信息的90%以上。把人的精神系统比喻成一家工厂的话，进的什么出的什么？进的大部分是视觉和听觉的材料，这些原材料包括世界对我们的要求，然后在我们的内部进行一系列加工，人用人的心理加工过程对信息进行运算。最后这家工厂输出行为。人通过行为输出对这个世界产生作用。人和世界有一个界限；输入输出口（内部和外部）的界限。可是，我们往往不是认为自己活在世界当中，而是认为世界在我的掌控之中。我们最容易犯的一个错误就是：没有获取到世界的真实信息，而是自己拿了自己加工出来的产品(自生)，一次又一次地加工，自己的系统是封闭运行的。	1、对前面五节课进行回顾，前面五节课从开始确信心理是可以走进的到逐一地走进心理家族的各个对象，上节课主要是对感觉中比较重要的听觉进行观察练习。    2、对大家的状态进行一个反馈，并激励大家要勤于练习。从群里大家的练习能感受到一种热火朝天的劳动现场。劳动可以改造人，只要这么不停地、辛勤的操作下去，旧有的一些感觉操作习惯就会得到改变，从而能积累关于感觉心理的一些新的体会。	这个总结给我的感觉是，老师每次走一走就停顿一下，把视觉听觉练习获得的体验和人的心理整体、人的心理整体体现出来的日常生活联系起来。    “我做这个能改善我的家庭吗？”做练习的时候往往会有所怀疑。老师这样处理后就避免了这样情况的出现，或者缓解了这种疑问带来的内部困难。如此就会再次强化了人初心——走进心理，实事求是。
	二、承上启下：    为了打破这个封闭循环，第一道工序就要真实，该要的要不该要的不要，把原料选好选真。    继续第一道工序，拜访感觉通道，嗅觉和味觉。
	三、学员分享和对分享的打包：    学员分享：关于自己的自生，总是纠结，想得多。    问：结合这几周的经验和自己对人的感觉，针对这段材料你想说些什么？    结合到感觉练习，就是要实事求是，感觉练习就是在实事。	3、分享。通过提问引导大家将分享与格物致知的操作要素联系起来，获得对格物致知操作要素的一些新的体会。	当学员说到去父母家那个纠结时，我脑海里马上闪现的就是强迫思维什么的，如果顺着我这个思路来，就开始有自己的先入为主，顺着治病的思路去了。而老师在神入中只是不断看清楚，看清楚，损之后兑自然而然就发生了。
	四、结合前两周练习讲解感觉练习的操作：    内紧外松。这就是感觉练习的劳动者的状态，即：心：凝结着，安安静静的接收。劳动对象：外部的那些刺激。劳动过程：可以结合科学材料，从刺激过程、传导过程、中枢过程来说。搞清楚劳动过程，学会劳动。再次回应了感觉练习概述中提到的劳动三要素：劳动者，劳动对象，劳动过程。	4、讲新课：    1）总结感觉操作的程序。经过前面的看清楚和听清楚，大家结合自己的经验总结一下如何操作才能做到看清楚、听清楚？    结合群里对内紧外松的体会对格物致知的内部操作进行深入阐述，帮助大家理解这个紧和松，实现内部姿态的转换。    2）进行嗅觉练习。闻清楚周围全部所有的气味。    3）鼓励大家多练习。	关于这个劳动三要素、内紧外松我在设计的时候其实是都想到了的，但是设计的时候好像对它们的关系没有特别确信。
	五、布置嗅觉和味觉的练习：    因为嗅觉和味觉的特点，嗅觉练习的指标是其适应性，利用嗅觉的适应现象，去分辨嗅觉从强到弱、从有到无的过程，对全过程不间断地知道。利用味觉的敏感区，把食物送到舌面的不同位置，去清楚地知道味道变化的这个过程，连续地知道，及时地知道。
练习	课后练习 查阅嗅觉和味觉的相关资料，理解嗅觉和味觉类型、嗅觉味觉的感觉适应、嗅觉味觉的感觉后效，并借助这些指标帮助自己辨析嗅觉和味觉，每天不少于10次。	1、查阅嗅觉心理的有关资料。    2、每天不少于10次嗅觉练习。	对嗅觉和味觉特点不够清楚，所以布置练习的时候没有关注到这两个通道的观察指标的不同。

二、第七课的课程设计

（一）、课文

视觉和听觉为我们提供大部分基础信息，嗅觉和味觉为我们提供一些关键性信息，这些关键性信息和我们的生存本身息息相关，也更容易激起人本能的反应。当这个反应起来的时候我们该如何做？这决定了我们接下来是否能继续保持和世界的联系通道。所以对自生部分的知道与反应是格物致知中很重要的一部分，也就是关于损兑的全实，这个全包含了哪些内容？这一部分在机体觉练习中会有更深的体会。

机体觉是反应机体状态的一系列感觉，主要包括皮肤觉、动觉、平衡觉、内脏感觉。

皮肤觉中又包括温度觉、触压觉、痛痒觉。人的身体皮肤是一个最大的感觉器官。皮肤内分布着多种感受器或感觉神经末稍。有研究报道，在人出生之前触觉可能是最早起作用的感觉之一。冷觉和温觉合称温度觉。痛觉是由有可能损伤或已经造成皮肤损伤的各种性质的刺激所引起的，它们除引起不愉快的痛苦感觉外，尚伴有强烈的情绪反应。皮肤中的神经十分敏感，它们除了能对最轻的拉动作出反应，而且还能“记住”很重的打击。它们能警告人们那些太烫、太尖、有粗糙边缘的东西。由神经得到的信息在极短的时间内送到大脑，大脑一旦接受到危险信号，就立刻发出指令使身体作出防护性反应，避免更多伤害和危险。此外，皮肤也能传给大脑一些令人愉快的感觉。如果你的手触摸一个暖和柔软的物体，敏感的皮肤就会把愉快的触觉信息传到大脑，人体随即作出相应的反应，于是手继续愉快地触摸这个物体。

内脏觉是由内脏感受器的传入冲动所产生的感觉，包括饥、饱、胀、渴、心慌、大小便意、恶心和疼痛等。

（二）、上课程序

1、课前回顾

1）、回顾感觉练习做了三周了，把这三周你所做的，你的感受打个包。针对学员可能出现的状态做一个镜映，比如会陷在一个个具体的练习里面有了一些情绪，或者不知道为什么要做这个练习了（群里面表现出来的）。这样互动下来再问问大家现在的感觉。

2）、回顾上一周的练习，结合有关嗅觉和味觉练习的体验说说，嗅觉和味觉两个感觉过程和前面的视觉、听觉的感觉过程有什么不同？

3）、过渡到机体觉的练习，它是更接近一个人的本体感觉的通道。

2、课中分享

   分享后打包，结合感觉观察的操作要素（劳动者、劳动对象、劳动工具、劳动过程）来进行阐释。

3、课程讲解

   1）嗅觉和味觉练习过程中出现的容易去辨识、生好恶的特点讲讲在这样一个感觉过程中，关于格物致知的全实：实际运行的损兑全实、人的全实、“物”的全实，最终才能导致“身修”的全实。

   2）机体觉的练习。重点在皮肤觉和内脏觉的练习，增强对人的本体感觉的体验。皮肤觉和内脏绝是以感觉变化过程为指标，它什么时候来的，什么时候走的，当关注它的时候它有什么样的变化。

4、布置课后练习

（三）、课后练习

查阅机体觉的相关心理学资料，每天练习不少于10次。

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第十一周


一、评课

第七节课感觉（4）：机体觉 评课：

	老师	我	不同及思考
课文	对每种机体觉的特点进行了简明扼要的阐述。	提到了不同感觉练习下人的体验的不同；对机体觉进行了一些概念性的描述。	对机体觉的体验不足，其特点无法准确简明地表达。
课堂教学	一、课前回顾    1、从当下重要的背景切入（天时），把学员的状态拉到此时刻。    2、回顾这几个星期内部状态的变化，问视听觉和嗅味觉这两组的练习带给自己的内部体验有什么区别？视听觉更有他性，嗅味觉更具有我性。有学员回应前者容易后者困难，老师回应不是难，而是不习惯。    3、过渡：从视听觉到嗅味觉是越来越切近自身，那有没离我们更近的感觉？机体觉，完全以人自己的机体状态为刺激。今天晚上来讲机体觉的练习如何做。	1、课前回顾    1）、回顾感觉练习做了三周了，把这三周你所做的，你的感受打个包。针对学员可能出现的状态做一个镜映，比如会陷在一个个具体的练习里面有了一些情绪，或者不知道为什么要做这个练习了（群里面表现出来的）。这样互动下来再问问大家现在的感觉。    2）、回顾上一周的练习，结合有关嗅觉和味觉练习的体验说说，嗅觉和味觉两个感觉过程和前面的视觉、听觉的感觉过程有什么不同？    3）、过渡到机体觉的练习，它是更接近一个人的本体感觉的通道。	不同：我的第一步有点照猫画虎，忽略了春节这个天时；不同感觉通道带来的体验有什么不同这个自己想到了，但是对于其不同，自己的体会并不深不透，所以设计的时候没有那么清晰和确信。    启发：1、强调主张用“直觉”讲话，直觉才是真实状态。实事才可能求得是。    2、难到习惯这样的一个回馈启发学员内部状态的变化是需要不断练习才能习惯的，难是一种情绪体验，“不习惯”蕴含着行为改变的可能性，更有操作感。老师的回应总是把我们拉入到操作模式。    3、时刻不忘强调运用感觉观察的模式格物致知，强调多做练习，对于课程中的核心主题要一直挂在心上。课程内容在变化，但其根本是一直没变的。
	二、学员分享和对分享的打包：    分享后其他学员根据感觉观察经验、操作模型对分享做个反馈。通过打分穿过情绪层，直接理性操作，高低路结合。	2、课中分享       分享后打包，结合感觉观察的操作要素（劳动者、劳动对象、劳动工具、劳动过程）来进行阐释。	1、针对学生的分享老师在互动中的提问会结合课程主题，比如“刺激还是挺大挺多哈？””面对这个刺激你的反应是什么”，老师的提问会强化分享者和其它观摩学员对格物致知的观察模式的应用。这一点是我之前没有体会到的。    我的提问还是有些抽象和模糊，不够具体，对主题钻研的不够。    2、老师没有针对情绪做工作，直接进入，这个有点让我意外，最后快结束的时候我甚至有点错愕。后来再细细体会，想进入的是我，而不是学员。这个过程显示自己还是心里没有学员，没有人，只想着解决问题。
	三、课程讲解部分：    分为两部分：    1、春节放假的安排。家人在一起的感觉，反映我们生命最底层的东西。春节是心理学观察的重要资料。带着内紧外松的模式去好好过春节。    2、这一周的任务。目的：让所有学员有办法对这几种感觉展开练习。    两个大点：    1、厘清概念，本主题所提的机体觉是广义机体觉。    2、每种机体觉练习的方式：    1）皮肤觉：    温度觉：对人的破坏性不强的温度感觉的这个范围的温度感觉进行练习，我们把自己当成一个温度计，把温度测准。    触压觉：慢慢地内紧外松地开放地去接受这种接触的感觉，就找那过程，随时保持及时的知道。其中，触摸觉有动觉在参与。    痛觉：去感觉这个痛（痒），从最痛到最不痛中间一个滑动的过程，    动觉：努力的去建构跟保持一个内紧外松的那种状态，然后开放性的给自己一个指引之后，开放性的去接收身体内部的各种动就行了。    平衡觉：走平衡木。。    内脏觉：整个人成为要感受的内脏。    需要注意的是有风险：碰到节子，人的功能瞬间就会乱掉。	3、课程讲解        1）嗅觉和味觉练习过程中出现的容易去辨识、生好恶的特点讲讲在这样一个感觉过程中，关于格物致知的全实：实际运行的损兑全实、人的全实、“物”的全实，最终才能导致“身修”的全实。        2）机体觉的练习。重点在皮肤觉和内脏觉的练习，增强对人的本体感觉的体验。皮肤觉和内脏绝是以感觉变化过程为指标，它什么时候来的，什么时候走的，当关注它的时候它有什么样的变化。	老师讲练习时目标很明确，对每种感觉通道的特点和练习方法都非常具体的讲解，我的太抽象了。还是练习不足，专业不扎实。而且练习过程中有风险的地方老师会反复强调，这也是自己没有想到的，不能为了练习让自己处于不安全的境地，这实在是本末倒置。老师的讲解确实完全达到了这个目标：让学员有办法去展开练习。而我在设计的时候还是没有把这样一个非常重要的目标落实到位。
练习	课后练习 收集整理皮肤觉、动觉、平衡觉和内脏感觉的资料，并按照课上的方法提示，每天做皮肤觉、动觉、平衡觉和内脏觉练习不少于十次。	查阅机体觉的相关心理学资料，每天练习不少于10次。	不够具体。

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第十一周
一、思考讨论 感觉操作，怎么总结，才是最符合感觉过程的客观进程的，在自己心里才是最熨贴的？
感觉，是人与世界联系的惟一的窗口。天性，人也。天在人心里落了根，人之为人，感而有觉。结合体会，感觉第一步操作是凝心静气，气往下落，收回来，凝聚而成完整的心，也是静意的过程；第二步操作，是心保持这种凝聚的状态，心摄九窍，保持自然地开放，也是固志，所谓内紧外松；第三步，刺激从不同的通道过来，不黏着，不跟着跑，不识别，只是保持不间断地知道，对刺激本身、刺激变化与感官接触的起起伏伏的动态过程、刺激引起的感官的反映保持不间断地知道、全部的知道。前两步是通神、是诚心正意，第三步是格物之损。

二、对第八课《感觉观察（7）感触》的教学设计
（一）、课文感觉过程是人认识世界的基本心理过程。前面所提到的这些感觉过程都是刺激与感觉器官相接触后产生的为人大脑所识别的过程。也就是先有触而后又感。感觉是对这所有刺激与感觉通道接触过程的感知。
再看感：
感——感，金文（咸，全、都）（心）。篆文承续金文字形。造字本义：动词，心完全被触动。隶书将篆文字形中的写成，将篆文字形中的“心”写成。白话版《说文解字》：

感，使人心动。字形采用“心”作边旁，采用“咸”作声旁。

感，心完全被触动。当这些刺激与感觉通道作用后同时也会到心上，心会对这些所有的感觉通道过程形成的刺激有一个整合，又有一个触产生。
但是不是人所有的感觉都是通过前面所说的那些具体的感觉器官、感觉通道所获得的呢？对此，人的认识目前不能说是完整的。我们的内脏有内脏觉，比如腹部的感觉、胃部的感觉，那么作为重要的内脏器官——心，本身也是有自己的感觉的。我们把心与外界刺激单独接触所进行的操作过程也可以称为感触。
（二）、课堂进程
1、收心：对春节这段时间的观察和感受等打个包，分享一下标签。
2、回顾开课以来的开课过程。3、除了前面的感觉通道以外，还有一个重要的感觉过程：意的过程，也就是感触。
4、学员分享。
5、对分享的反馈进行互动，促进对感觉过程的进一步体会。
6、讲述意的过程。
7、布置课后练习。

（三）、课后练习结合所有感觉练习经验，总结感触与感受。

（四）、设计后的感想
写教案的过程也是促进自己体会精进的过程。

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第十二周

一、第八节课感觉（7）：感触 评课：

	老师	我	不同及思考
课文	通过对“感“、”触“、”受“这三个字的造字本来的意思来与感觉操作本身来联系，简明扼要。	也查了字，区分了感触的两种理解。写的时候明显感觉到混乱，边写边跑。	还是没能脚踏实地地去体会，到达的地方不够，体会不够深，总结也就出不来。
课堂教学	一、课前回顾    1、问：结合感觉练习，你觉得这个春节对你来说最突出的体会是什么？让大家区分所回应的哪些有感觉操作特征，哪些没有。    2、问：通过对春节的回顾，你觉得怎么样的活法才是对的？对回答进行分类（结果和操作），引导大家关注操作性。从而落脚到内紧外松这样一个内部操作上。并让大家去现场体会“内紧外松“的操作及结果。这样自然而然地引导到：一个人应该有的活的样子就是内紧外松。想要活得更好一点，就是让内紧外松的质量和时间不断增加。这里区分了我们平常所理解的志和真正的志（内紧外松）。    3、问：这段时间我们一直在做感觉练习，你说感觉练习和内紧外松有什么关联？这里有个关于“噪音“的小插曲（外面的那个声音对自己来说是什么样的作用效果？），对小插曲的关注落脚到行为人的讲述，从而引出感觉操作中三要素：行为人、行为对象、行为操作（进程）。    4、今晚任务和接下来一周的任务。今晚要对感觉这件事情进行总结，就是总结感觉操作过程中的行为人、行为对象、行为进程，对这三个总结，并且要统一成一个完整的系统的整体。接下来要用一周去琢磨它们是怎么样相互促进相互影最终让我们获得一个感觉后果的。	课堂进程    1、收心：对春节这段时间的观察和感受等打个包，分享一下标签。    2、回顾开课以来的开课过程。    3、除了前面的感觉通道以外，还有一个重要的感觉过程：意的过程，也就是感触。    4、学员分享。    5、对分享的反馈进行互动，促进对感觉过程的进一步体会。    6、讲述意的过程。    7、布置课后练习。	老师的发问引导等一定是紧紧围绕“感觉操作“这个课程主题。各种思考和体会都在引起大家对内紧外松的重视。    听课的时候，我会感觉到散，但重听回顾的时候，我发现老师其实一直在围绕着教学目标，一步也没有离开过。老师讲课的状态给我的感觉就是内紧外松的，所以一切发生的哪怕是意外的小插曲都能回到核心主题上，从而做到”万变不离其宗“。
	二、学员分享和对分享的打包：    桂香分享。最终仍然落脚到内紧外松的操作状态上来。		说实话，面对桂香所说的，我也有和桃子类似的感觉，不知道从哪里接，不知道她到底想要表达什么。但老师的引导就是在通神接物的感觉。通神可以转圆，接物可以从方。
	一、课程讲解    感觉操作可以怎么总结呢？结合桂香的分享，深入地阐述感觉操作的三要素：行为人、行为操作、行为目标（对象）。    这个操作是我做的，但又不是我做的（它是天理）。我真正做的是，我紧着志，把我和目标（事情）连起来。感觉练习就是这么做的。    提取出感觉练习的操作模型就是“感-触“，它是所有感觉过程的共同模型，同时它也是第六感觉。    在群里继续讨论感触的主体和刺激物是什么？		我也查了说文解字，但是没能通过“感“”触“两个字来联系感觉操作的三要素。
练习	课后练习 用自己的语言，总结一下感觉操作的进程和关键环节。	课后练习——结合所有感觉练习经验，总结感触与感受。	对教学目标不够清晰，没有联系到最开始讲感觉练习的内容。

我在设计这一章节的时候还完全停留在之前上课的体会上。其实整个回顾老师如何进入感觉练习的，这一课的教学目标也就比较明确的，对为什么要进入感觉练习、进入感觉练习之后要获得什么这一部分自己似乎从一开始都是不明确的，所以到这一课对教学目标也就不清晰了。听课的时候，我会感觉到散，但听完回顾的时候，我发现老师其实一直在围绕着教学目标，一步也没有离开过。老师的发问引导等一定是紧紧围绕“感觉操作“这个课程主题。老师讲课的状态给我的感觉就是内紧外松的，所以一切发生的哪怕是意外的小插曲都能回到核心主题上，从而做到”万变不离其宗“。

黑河女

第十二周  编写第九课教案

一、课堂进程
1、回顾：从开课以来进行回顾，花了七周来走进感觉这个心理现象（过程），得到了感觉操作的基本环节，其中关键环节：内紧外松。通过这个关键环节，“我紧着这个志，”把我和世界联系起来了。当我们这样做了之后，我们的身体发生了什么样的变化？这就是格物致知的完整模型。
2、接下来，我们将继续用这样一个模型去观察我们的心理大家庭的第二个成员就是知觉。今天晚上就来跟大家一起看看什么是知觉。
3、同学分享，其他成员反馈。问大家听到了什么，并让大家观察各自的反馈的不同。引导大家发现为什么听到的不同，大家听的时候自己的状态是什么样子。强化内紧外松这样一种内部操作会影响我们对心理刺激的加工。
4、讲述什么是知觉，从知觉和感觉的不同，感觉进入人体后的后续加工来切入去讲知觉。
5、分别去讲知觉的特点，选择性、解释性、组织性、整体性，知觉不能反映客观事实；
6、引出在知觉的过程中要实事求是就要注意知觉操作的行为人内紧外松这样一个内部操作。

二、课文
感觉是人内外联系的基础心理过程。通过感觉这个窗口，我们获得了用于心理加工的这个世界的基本材料。这些基本材料通过感觉这样一个窗口进入人的心理之后，就彻底转换成了一种心理刺激，对这个心理刺激的第一步心理加工过程就是我们的知觉过程。所以说知觉是一系列组织并解释外界客体和事件的产生的感觉信息的加工过程。 感觉具有直接性、现实性的的特点，知觉具有整体性、恒常性、意义性、选择性，所以知觉实际上并不反映客观事实。那么如何在知觉过程中做到实事求是呢？从行为人、行为进程、行为对象三要素来看，首先作为知觉过程的加工对象感觉的全和实很关键，同时知觉者的志也是很重要的。这是我们在接下来的知觉练习中要注意的。


三、课后练习
说说什么是知觉。


四、编写后的感受
回顾写的过程，比较好的是，能够结合体验去写了，并且这一次会结合感觉课程内容，从整体性的角度去关注这一课的目标，这一课的位置。不足的是，对这一课的目标设置的合理性把握不是很准，想一想其实是对知觉究竟需要几课、课与课之间的关系琢磨地还不够透彻。
编制方案心得——回顾写的过程，能够比较自然地结合体验去写了，并且这一次会结合感觉课程内容，从整体性的角度去关注这一课的目标，这一课的位置。但如果不是看老师的教案，对感觉和知觉的整体性的联系其实还是停留在心理学书本上。看了有一种恍然大悟的感觉，在更高的层面上把这两个主题内容找到了统一点——走进心理的操作模型。