黑河女的记录

黑河女

第五周  

一、任务一：评课
昨天上课开始20多分钟是从上堂课到这堂课的过渡环节，诚心到正意，从内部是一个非常连续自然的过程，学员自己走过去的。作为学员当我走过去的时候我感觉这个过程太美妙了，是啊，我要和它亲，我要走近它，心里很感动也很激动（这里也体会到了什么叫知行合一。知，到位了，自然而然就开始行了）。不是我该这么做，而是我就要这么做，自然而然的，我和心的统一。再说这个过渡，我在设计时也想到了，但对比之下，我的这个过渡是断裂的、硬生生的，设计的时候内部没有那种进程感。对于学员怎么走过去的这个问题没细想，心里只有课，没有人，或者说课是课，人是人。
那么既然要走进，老师又问如何走进？这个问题让学员的心动起来，接下来听音乐的过程就是在探索走进的过程。“知道得越来越多，就走得越来越近。是心靠近，不是脑袋靠近。”这个过程我切身地体会到了什么叫走进心理。不断地知道、知道，行，到位了，自然而然就真正知了，是心知而不是脑袋知。突然意识到以前在10班上课的时候这一部分好像模模糊糊地压根儿没懂。只是脑袋知道，心不知道，如此又如何能去带学员完成这个过程呢？作为培训师真的要磨自己的内部进程感，磨的实实在在的，来不得一点模糊和敷衍。

二、任务二：设计对感觉操作的格物程序和设定致知目标。

查汉典：格：穷究也，穷之而得亦曰格。物格而后知至。把这个对象研究透了，知自然就来了。
查象形汉字：格，有的甲骨文假借“各”，表示进犯。甲骨（各，进犯）（亍，行），表示行军作战。有的金文（木，械具）（各，进犯），表示用木械进犯、攻击。篆文承续金文字形。造字本义：动词，用木械攻击。从各个角度去敲打它。
格物程序：
1、伺——调节好内部姿态，选定目标，诚心正意；
2、磨——从各个角度看/听/触摸，不漏掉一点一滴，也不命名，只是做这个动作，不断地做，持续地做；
3、守——从目标上掉了，回来继续。
致知：获得客观、全面、细致的信息，获得最基本的真实，这种真实感是身体能切切实实感受到的，对身体的影响，所谓修身。

三、任务三：课程方案设计
1、对这两周大家状态的回顾，尤其是群里显示出来的状态，学员们的初心越来越踏实了，此谓诚心正意。接下来要格物致知。
2、同学分享。分享的过程中的心理内容或者说心理过程有哪些，它们之间有什么关系；对这些心理都是如何做功的；结果如何。在此基础上让学员分享什么是格物致知以及最终达到的结果是什么样的？
3、老师引导大家一起去体会格物致知最终达到的结果是身体的变化，是修身。那如何达到这样的目标，可以怎么做？  
4、格物致知的操作要点：主体是什么状态，对象是什么样，具体如何操作。
5、再次明确格物致知的劳动对象，心理，结合大家的体验以及西方心理学对心理内容进行分类（感觉、知觉、思维、情绪、意志）。
6、课后练习：练习对感觉如何进行格物致知？

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第六周  
一、评课
评课：
第一，老师对接下来课程的引入用了一个很生活化的、很容易代入的情境作为比喻，“接下来就一个个地去拜访”，顺理成章地就到了下一步。比直接平铺直叙地介绍理论框架更容易入心。这也是贴着内部体验的操作。对，贴着学员内部走，这是课堂过渡的关键。
第二，这么长时间的分享，其实信息量还挺大的，如果是我来做，可能会很容易担心自己忘记前面内容，而且很有可能真的忘，但感觉老师很专注，即使刚开始那会儿跑去设置权限，但仍然是专注的，这个专注不是紧盯着说的内容，而是始终在那个神入的位置，守着根本，贴着木木的内部，人是稳的，这样做在内部体验上它一定是连续的。这个对我来说是个很大的挑战，我会很担心自己忘记内容，不知道往哪里走，也不敢这么做，当试图这么做时，会有些茫然和焦虑，我在听木木分享时就是这种感觉。
第三，老师在课程中有几次打包的操作，我是感觉打包使得在体验上呈现出结构性，这种结构是基于连续的进程来的，保证了学员内部的不散，避免了那种茫的感觉。


（师说：设置权限那一段，你说的连续和稳，是不是在讲，知道我也知道他，知道我们。  感觉老师罩的场很大，这也是一种观察对象的全和实吧。）

二、课程方案设计


1、回顾开课到现在的课程概要，诚心正意，从上周开始进入格物致知。（要不要打包呢？我是有疑问的。打包的意义在哪里？我好像并不清楚。）
2、检查大家上周做感觉练习的情况。我们说感觉是心理他妈他爷爷奶奶，格物从对心理世界的各个对象依次开始，首先从感觉开始。了解大家：
1）做了多少次感觉练习。——督促，对这个主题的诚心正意。
2）做感觉练习的过程中自己有什么样的感受、做完之后有什么样的变化。——体会到格物最终带来的是存在感的变化，是身修。强化大家对格物价值的认识，愿意多做感觉练习，体会到对感觉进行格物致知的重要性。
3、学员分享，在分享中示范格物的进程。分享完打包。（每次分享如何和当日课程主题联系起来？）
4、对感觉的基本信息进行介绍，介绍的过程采用互动的方式，根据大家查的心理学资料结合体验，在基本理论上达成一致：什么是感觉？怎么样才有感觉？感觉有哪些分类？感觉是如何产生的？在这里要强调大家要对感觉和感受进行区分。
5、带领学员进行实际视觉观察。
第一步，对现在的心理状态进行一个打包清理（对聚焦不熟悉）。
第二步，观察桌子上的一个物体，比如色块。用一些问题引导学员尽最大可能看清楚：比如就好像第一次看见它，观察它的饱和度、明暗程度、色调。
第三步，这么看着，自己的身体有什么反应，看到了什么？
第四步，对整个过程进行打包。
请大家分享这个进程中自己的困难。从困难中去分辨学员是在格物的哪四个要素中有困难，主体、对象、工具、内容。
1）主体如何做到全和实。
2）对象的全和实。
3）损兑的过程是怎样的。
4）对活动的内容？——这一部分我的理解不足，设计有困难。
6、请大家一起总结视觉练习的程序步骤。
7、布置课后练习：请大家查阅关于视觉的基本资料并多做视觉练习。


设计后的感想：
最开始感觉很困难，只是在脑袋里反复想，却没有写下来，不知不觉就拖到了最后，硬着头皮详细写，写的过程中困难也变成一个个很明确的问题，有的困难是因为自己专业不过关，有的困难是因为对那个程序知道该做，但对为什么要这么做在体验上还并不通达。当变成很明确的问题后自己从之前面对困难的不舒服到有些好奇这些问题怎么去解决它，这样就往前走了一点。

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第七周
一、评课
评课：
1、上到第四节课了老师让学员回顾前面三节课，每次上课前都有一个总结然后引入新课题。这样做的时候，有一种把厚书读薄的体验。
2、分享环节老师始终是在获得真实，就是损啊损，不偏不移，损兑的进程感特别清晰。只是这么认真地看，看到什么也不知道，今天分享的中后段基本上都超乎我的意料，就像桃子说的有点吓人，但老师继续这么操作着，老师对损—兑进程的那种坚信着实触动到我，让我心里有些跃跃欲试的感觉，想要亲自去验证一下。分享后老师问，“结合前面课程，你想说点什么？”。促进学员要在听分享时心里还是要装个目标，和课程主题结合起来。今天的分享解答了我设计方案时的一个疑惑，当日分享和课程主题有什么关联、如何关联。今天看到了。
3、后面讲视觉观察，老师着重介绍了两个练习，两个练习解决了视觉观察的重要操作步骤，诚心正意和格物。我在设计课程的时候第一步也想到了但对练习如何设计没有那么清晰，练习设计细节不到位背后体现的还是自己专业操作感不强。
4、今天听课的时候习惯性的想要去记笔记的时候，有一个声音说：只是听，像听音乐那样听。于是放弃记笔记，只是听，我发现我并没有像之前想的那样听了后面的忘记前面的，相反有了整体把握的感觉。


二、课后练习  说设计听觉课程序、课文、练习


编制后心得：知道要这么做，要准备完备，做的过程中去把模糊的地方落实到位的时候感觉到一些实实在在的困难，会问自己为什么要这么做，这么一问会发现自己其实有时候掉在细节里了，这个时候才真真切切意识到上节课老师在前面那段总结的作用多么重要。

（一）、听觉课程课文：             上周的视觉观察经验也许让你对感觉有了不一样的体会，你会发现这样去观察会更接近感觉的全与实。这样的走进心理的过程是什么样的心理操作呢？首先我们要调整好自己的内部姿态，也就是诚心正意，准备好去走近它；第二，“寻”，我们的心要选定具体的对象，第三，  保证自己的心在那个对象上不离开，持续地、各种角度和位置地进行工作；第四，守；心要一直守在那个工位上不离开，如果离开了就再回来继续守着。           我们接下来要尝试用这样的心理操作去接触听觉。人所获得的感觉信息主要来自于视觉和听觉。          有关听觉介绍的材料可以了解下：    声音刺激传播的形式是机械波，由声源震动产生。要是用指尖轻轻碰触正在响的音箱的喇叭的话，可以感觉到音箱的面纸的震动。这个震动或者运动传导给空气，成为纵波的东西就是声音。震动传给空气，也就形成了气压高的地方和气压低的地方。某个地方的气压比周边的气压高的情况，在那个地方的粒子运动的方向上，产生上升的气压，气压高的地方就向下移动过去。一个一个的粒子并不产生大的移动，只是在很狭小的领域里震动，于是气压的变化不断地传向空气中。空气，因为像弹簧一样具有质量和弹性，所以也像弹簧的样子，把疏密的空气的变化以波的形式传播下去。声波传播的速度，在气温15摄氏度的时候大约是340m/s，温度每上升一度，传播速度加快0.6m/s。            声音到达耳朵，在耳边产生气压的时间变化，这个变化从耳廓开始一直传到外耳道为止。不过，在外耳道的终点—鼓膜的深处的中耳的空洞里，因为气压大体上保持一定，所以在鼓膜的内外产生了气压差。鼓膜配合外耳道里的气压变化而运动。但是，这里所说的所谓的气压变化，最多从几万分之一帕斯卡到几帕斯卡这么微小的变化而已。听觉传入途径如下：          file:///C:/Users/%E9%BB%91%E6%B2%B3%E5%A5%B3/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.gif    其中，气导通路是我们听外部的声音的传播路径，骨导通路是我们自己生活的声音传播路径。    查阅相关材料可以帮助我们理解听觉。    （二）、听觉课程程序：    1、 回顾前面几节课，我们在走进心理，这个过程把它叫做诚心正意格物致知，那么上周我们开始对走进心理的其中一个成员，就是感觉中的视觉。我们做了两个练习，一个是罩场练习，一个是视觉练习，罩场练习帮我们做到诚心正意，视觉练习是实际的操作格物致知。    2、 了解大家每天做到10个以上练习的情况。并对这种情况进行反馈。鼓励大家坚持练习。练习是获得直接的格物致知的经验，就这么坚持着，到我们感觉课程上完，会对感觉有很不一样的体会和认识。    3、 同学分享，培训师实际演练内部姿态的操作。结合上一周的练习说说自己的体会。    4、 对诚心正意格物致知的内部操作程序进行总结。走进心理，到底如何走进？这个内部具体的操作是什么样的，第一步要做什么，第二步要做什么？结合上周的练习体验进行总结。    第一步，寻，心有一个意向，朝外指向某个对象；第二步，伺，心在这个对象上，持续工作；第三步，守，心可能会离开目标，这个时候要守住，离开了继续回来守住那个位置持续工作。    5、 听觉练习。听周围的声音，只是听清楚当下的声音，不去记忆不去分辨。    6、 布置课后练习。    （三）、课后练习    每天做听清楚的练习至少10次，每次至少10秒钟。

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第八周
一、评课可能因为我自己上课状态的调整，我终于感受到了老师这个课程内在行云流水般的自然。第六节课，我上课的时候终于不再是家里鸡飞狗跳的了，提前跟大宝商量好自己在爸爸回来前洗簌好，让自己一直处于罩场的状态，抱着醒着的小宝，哄睡喂奶换尿片，不紧不慢，同时一直在听着，手里没闲着，但反而不像之前那样会走神。
1、一开始老师让学员对这6周的经历打了个包，并用自己上这个课的感受和过去学员们学习状态的变化，镜映了学员最近的状态，问对未来的课程是什么感觉。让大家对这段时间的感受或者说每个阶段遇到的内在困难有一个正确的认识，同时再次强化了学员的初心。这一段我感受到了老师的慈，作为学员感觉被稳稳地托住。上到现在，发现老师每次在这个环节既有程序性又不是硬邦邦，就是那种课程从老师心里流出来的感觉。对比自己设计课程前面这一个环节，有时候总是很茫然，其实是因为环节设计的根本错了，它不是脑袋想出来的，而是基于整个课程的体验，这个课程不仅包括了课程内容还有培训师和学员的心理，看见了这个，这个环节该怎么上就是很自然的事情。
2、接下来老师对上周课程作了回顾，并问大家“对视觉、视觉观察、视觉观察当中的自己有什么话要说”，对大家的反馈集中进行了总结回应，但提出这些认识“还没积累到产生新认识的时候”，从而引入这周要继续进行听觉练习。这个环节可以感受到老师的提问以及和大家的互动一直围绕着课程目标。自己在最近两次课程设计中目标这块不太清晰。  
3、分享环节，老师对同学的回映有的是跟着，有的是稍微往前一点但又恰到好处。当后面老师有一点往前的时候其实我会有点担心分享的同学会不会感觉被冒犯，会不会感觉不舒服，一方面是我对学员的状态还是没能比较准确地神入，另一方面我知道这是我自己的东西在里面了，这个担心在我自己做咨询时也会经常出现，从而在需要“推着”来访者往前一点点的时候总是不太确信。
4、最后老师从对分享环节提炼的点“务实”过渡到新课内容，对另一个感觉通道的感觉过程的务实，反复强调练习的指导语，这个听听“听不见”的特别巧妙，提神，自然就听清楚了，这是我自己设计时没想到的。损就是对对象的反复操作、操作到位，兑是自然而然交换来的，不是自生的。有学员在群里提到对改变的关注，老师在这里再次作了回应，这种现象应该挺普遍的，其实我自己第一次学的时候也是这样啊，很迷恋那个结果，对操作本身不够关注，这是非常影响练习效果的。这一段再次感受到了练习是最重要的。我又想到自己在设计课程尤其是写课文时会有一种感觉，理论和练习是有些脱节的，所以有点茫然，对写什么是不太确信的。这里突然理解了第四课老师让我们自己去设计感觉练习的程序了，练习什么、为什么要练习始终是从初心来的，内在有一种整体感。


二、课后练习 说设计嗅觉课程序、课文、练习。

课程目标：分辨和熟悉格物致知的操作要素和基本环节。
（一）、课文1、结合听觉练习经验阐述感觉练习中具体的心理操作。
当我们在做听觉观察的时候，作为活动主体的我具体在做什么，是一种什么样的状态？放松的警觉。内部是凝聚的，警觉的，外部是放松的，“被动的”。这就要求我们在感觉观察练习活动中，内部和外部都是在关照内的，也就是内外同时观察。
2、介绍嗅觉心理相关资料。
（二）、程序
1、对前面五节课进行回顾，前面五节课从开始确信心理是可以走进的到逐一地走进心理家族的各个对象，上节课主要是对感觉中比较重要的听觉进行观察练习。
2、对大家的状态进行一个反馈，并激励大家要勤于练习。从群里大家的练习能感受到一种热火朝天的劳动现场。劳动可以改造人，只要这么不停地、辛勤的操作下去，旧有的一些感觉操作习惯就会得到改变，从而能积累关于感觉心理的一些新的体会。
3、分享。通过提问引导大家将分享与格物致知的操作要素联系起来，获得对格物致知操作要素的一些新的体会。
4、讲新课：
1）总结感觉操作的程序。经过前面的看清楚和听清楚，大家结合自己的经验总结一下如何操作才能做到看清楚、听清楚？
结合群里对内紧外松的体会对格物致知的内部操作进行深入阐述，帮助大家理解这个紧和松，实现内部姿态的转换。
2）进行嗅觉练习。闻清楚周围全部所有的气味。
3）鼓励大家多练习。
（三）、练习
1、查阅嗅觉心理的有关资料。
2、每天不少于10次嗅觉练习。


心得：编制之前把前面六课老师的教案和讲课稿子重新梳理了一下，就是想在心里确认一下如何走到这里来的。在编制新课的时候能够往体验层面走了，这样做的时候之前的那种犹疑和模糊感减少了。

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第十周


一、评课

第六节课感觉（4）：嗅味觉 的 评课：

	老师	我	不同及思考
课文	总结了前面视觉、听觉体验的特点，在此基础上提出了新的感觉通道：嗅觉和味觉的特点，这个特点对练习的影响。	1、结合听觉练习经验阐述感觉练习中具体的心理操作。    当我们在做听觉观察的时候，作为活动主体的我具体在做什么，是一种什么样的状态？放松的警觉。内部是凝聚的，警觉的，外部是放松的，“被动的”。这就要求我们在感觉观察练习活动中，内部和外部都是在关照内的，也就是内外同时观察。    2、介绍嗅觉心理相关资料。	对不同感觉通道体验特点以及它对观察练习的影响没有想到，这就导致后面在设计练习的时候不够具体清楚。
课堂教学	一、对视觉和听觉的两周做总结回顾。    视觉和听觉占据我们对世界理解的依据信息的90%以上。把人的精神系统比喻成一家工厂的话，进的什么出的什么？进的大部分是视觉和听觉的材料，这些原材料包括世界对我们的要求，然后在我们的内部进行一系列加工，人用人的心理加工过程对信息进行运算。最后这家工厂输出行为。人通过行为输出对这个世界产生作用。人和世界有一个界限；输入输出口（内部和外部）的界限。可是，我们往往不是认为自己活在世界当中，而是认为世界在我的掌控之中。我们最容易犯的一个错误就是：没有获取到世界的真实信息，而是自己拿了自己加工出来的产品(自生)，一次又一次地加工，自己的系统是封闭运行的。	1、对前面五节课进行回顾，前面五节课从开始确信心理是可以走进的到逐一地走进心理家族的各个对象，上节课主要是对感觉中比较重要的听觉进行观察练习。    2、对大家的状态进行一个反馈，并激励大家要勤于练习。从群里大家的练习能感受到一种热火朝天的劳动现场。劳动可以改造人，只要这么不停地、辛勤的操作下去，旧有的一些感觉操作习惯就会得到改变，从而能积累关于感觉心理的一些新的体会。	这个总结给我的感觉是，老师每次走一走就停顿一下，把视觉听觉练习获得的体验和人的心理整体、人的心理整体体现出来的日常生活联系起来。    “我做这个能改善我的家庭吗？”做练习的时候往往会有所怀疑。老师这样处理后就避免了这样情况的出现，或者缓解了这种疑问带来的内部困难。如此就会再次强化了人初心——走进心理，实事求是。
	二、承上启下：    为了打破这个封闭循环，第一道工序就要真实，该要的要不该要的不要，把原料选好选真。    继续第一道工序，拜访感觉通道，嗅觉和味觉。
	三、学员分享和对分享的打包：    学员分享：关于自己的自生，总是纠结，想得多。    问：结合这几周的经验和自己对人的感觉，针对这段材料你想说些什么？    结合到感觉练习，就是要实事求是，感觉练习就是在实事。	3、分享。通过提问引导大家将分享与格物致知的操作要素联系起来，获得对格物致知操作要素的一些新的体会。	当学员说到去父母家那个纠结时，我脑海里马上闪现的就是强迫思维什么的，如果顺着我这个思路来，就开始有自己的先入为主，顺着治病的思路去了。而老师在神入中只是不断看清楚，看清楚，损之后兑自然而然就发生了。
	四、结合前两周练习讲解感觉练习的操作：    内紧外松。这就是感觉练习的劳动者的状态，即：心：凝结着，安安静静的接收。劳动对象：外部的那些刺激。劳动过程：可以结合科学材料，从刺激过程、传导过程、中枢过程来说。搞清楚劳动过程，学会劳动。再次回应了感觉练习概述中提到的劳动三要素：劳动者，劳动对象，劳动过程。	4、讲新课：    1）总结感觉操作的程序。经过前面的看清楚和听清楚，大家结合自己的经验总结一下如何操作才能做到看清楚、听清楚？    结合群里对内紧外松的体会对格物致知的内部操作进行深入阐述，帮助大家理解这个紧和松，实现内部姿态的转换。    2）进行嗅觉练习。闻清楚周围全部所有的气味。    3）鼓励大家多练习。	关于这个劳动三要素、内紧外松我在设计的时候其实是都想到了的，但是设计的时候好像对它们的关系没有特别确信。
	五、布置嗅觉和味觉的练习：    因为嗅觉和味觉的特点，嗅觉练习的指标是其适应性，利用嗅觉的适应现象，去分辨嗅觉从强到弱、从有到无的过程，对全过程不间断地知道。利用味觉的敏感区，把食物送到舌面的不同位置，去清楚地知道味道变化的这个过程，连续地知道，及时地知道。
练习	课后练习 查阅嗅觉和味觉的相关资料，理解嗅觉和味觉类型、嗅觉味觉的感觉适应、嗅觉味觉的感觉后效，并借助这些指标帮助自己辨析嗅觉和味觉，每天不少于10次。	1、查阅嗅觉心理的有关资料。    2、每天不少于10次嗅觉练习。	对嗅觉和味觉特点不够清楚，所以布置练习的时候没有关注到这两个通道的观察指标的不同。

二、第七课的课程设计

（一）、课文

（二）、上课程序

1、回顾上一周的练习，问问大家练习到现在，有什么可以说的，关于自己、关于感觉本身、关于练习的过程等等？通过不断练习，我们对感觉，对心理是不是积累了一些新的认识。

2、

（三）、课后练习