LAN的作业本

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32课
评课：
1.明确区分主体感和情绪的关键操作是识别出动机，这也是分辨练习是否到位的依据。
2.老师对分享中因处理回音有10多分钟的停顿，适时引导学员识别自己的动机，示范了生活中随时随事的应用，主体感的做法而不是情绪。
3.能感就有主体，从实有出来有感，从缺出来没有感。主体的动机-我要做事儿。老师说得挺细的。

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33课编课
课文：
愤怒的体验主题是被侵犯。
主观体验：最高的是紧张度，其次是冲动度，然后是确信度和愉快度。
生理唤醒：血管扩张、心跳加速，呼吸急促，脸色变红等。
情绪行为：比如攻击。

秩序感是主体的功能，主体功能的丧失与不足会带来混乱感。

课堂：
1.回顾上周的练习，说说动机的识别。
2.讲解愤怒情绪和秩序感。
3.如何练习并填表。

课后练习：
本周继续使用感觉认观察主体感-情绪练习的持续，愤怒—敌意秩序——混乱感这一对，基本方法和原理相同。

编后感：
对情绪更熟悉一些，定义秩序感有点困难。

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第三十三课 情绪与主体感观察（4）愤怒-敌意与秩序-混乱感
评课
老师的课堂
承上启下：
1、三周以来在做一件事：努力分辨情绪和主体感，追寻他们的枢纽。直接性的重要。动机的落脚点在机上，操作的功能在动上。
2、你对主体感、情绪、动机，在人的生命活动的背景下，你想说什么？

带导示范：
听清楚是任务，这个事情要完成，这是主体感。这个声音好大哟，我不希望这么大的声音，这种情形让我感到负担加重，这是情绪。

主题讲述：
1、体验愤怒和秩序感
2、练习目标：分得出情绪和主体感，调整的核心是动机的区分和更换。

课后练习：
   第一步 界定情景（打事实的包）
  第二步 界定感受：身体什么地方起反应
  第三步 描述感受
  1、感受内容是什么？如果这些感受是用其全部内容在说一句话，这句话是什么？
  2、感受中的运动在干什么？
  3、这感受及其运动原来是什么样的？现在要干到什么程度才会停止？
  4、这些感受的过去现在和未来及其运动系统，作为一个整体格局，可以给他起个什么名字是最合适的？
  5、作为这个格局的主人，面对这个格局，主人对主人说什么？
  第四步 确认动机
  这个感受系统以这样的过去现在和未来运转，是为了维护什么？这个目标符合自然规律或者系统要求不？
  第五步 调整动机
  将以维护“我”的好恶的目标，更换为维护当下系统的运行要求的目标，看看感受系统会发生什么变化？
  第六步 观察新感受和新的行为输出倾向
  第七步 分辨主体感和情绪

我的努力点

老师用被人模仿的例子让同学们体验愤怒：我的唯一性被侵犯。区分了愤怒的两种不同感觉：感觉理直气壮、感觉崩溃失控，两者之间有个界限，区分出来三个不同层次的内容：情绪和主体感、秩序能被破坏的程度、我和我们（私和公）。老师的区分具体细致，我还需要不断积累。

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编课：第34课  情绪与主体感观察（5）愉悦-满足与统整-破碎感

课文：
愉悦的最高级状态：满足。
主观体验：愉悦是一种有信心有意义的意识状态，轻快、活跃、主动的状态。

快感度：是愉悦情绪的最主要维度
确信度：自我确信是愉悦情绪的第二维度
紧张度：在所有情绪中最低
复杂度：快乐、兴趣、惊奇和害羞
生理唤醒：笑、容光焕发、身体松软
情绪行为：行为舒展、自如、轻松
                     思维流畅清晰、观察敏感
                    主动、自信
                    对外界悦纳友好。


统整感：
空间上聚合、时间上持续，有能动性。



课堂：
1、通过又一周的练习，对情绪、主体感、动机想说什么？
2、愉悦情绪和主体感你认为有什么不同？

课后练习：
继续使用表格练习愉悦情绪。

编后感：
给自己提了个问题：愉悦情绪和主体感有什么不同，觉得最重要的也是公和私的分辨。

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第三十四课 情绪与主体感观察（5）愉悦-满足与统整-破碎感
评课
老师的课堂
承上启下：
1、食言这件事，让同学们思考怎么解决这个问题。
2、主体性的特征

主题讲述：
1、统整感与愉悦情绪的区别：愉悦情绪是统整感不足的表现。
2、主体感和情绪的动态的运作关系
3、爱、幸福


我的努力点

1、老师把食言这件事让同学们思考怎么解决这个问题，生活中的每一件事都可以是练习的素材，分辨主体感、情绪、动机。
2、当主体性因为动机不对，会直接产生特定情绪。统整感不足，动机是补缺的话得到弥补以后就满足了，产生愉悦情绪。愉悦不是生命的最好状态，生命中最好的状态是感觉认的过程中发现了事实，心里边的那种安宁感。老师的观点鲜明独到，引导同学们清晰地去认知。