桃子的作业本

桃子

第四课 第一课的上法

课后练习 提交你的第一课上课方案，并说说第一课的目标、重点和难点。

目标：明确我们的观察对象：心理，是个什么。获得对心理的接触。
重点：引导学员转身。
难点：引导学员转身。
方案：
一、培训师对上节课后的作业的一个整体的反馈
二、示范如何转身。请1~2名学员上麦分享，说说自己最近的生活。培训师用聚焦的技术引导。
三、带领全体学员对今晚课程做一个打包，布置练习：每天做一次聚焦，分享心得。并试图用自己的话说清楚心理是个什么。

桃子

第一课评课
一、培训师的状态
上节课，现在想起来比较印象深刻的地方是，培训师始终像与自己在一起一样地与学员在一起，于是在课堂中，不会自己跑到自己的一个世界里一个人走了，管不到现场的人了。
也像和自己在一起一样地，和课程在一起，这样，就始终能贴着课程目标（本节课的目标是认识到什么是心理），不是口头上贴着，而是心口如一地贴着。在行动上，就能时刻关照现场，比如耳麦出了问题了，大家的注意力都到了老师的耳麦上了，我们刚才和自己（心理）在一起的感觉就断掉了，这时，问：此时我们的状态和刚才有什么不同？立马让学员关注到:我现在断掉了，这样就又重新接上了。
所以上节课呈现的上课是一个通神接物的进程。
二、课程思路分析
1、课前热身：神入学员最近的心情，引导学员神入自己，获得一个更安稳的状态。
看大家最近的状态，猜测大家的心情，想到一句话：万事开头难，这就是常态，做所有的事情都是这种心情，就像装修房子的时候一样，请你打包一下这个心情，用一个短语概括，看看我有没有猜对。让学员看看其他同学的打包，“我这里有一个问题提出来，当然没有打包完的继续打包”——当我们把自己的心情打包分享了，又看到同学们的打包，此时此刻，你的心情，跟进教室时相同吗？不同，是怎么回事？你对这个问题有兴趣吗？这个不需要回答，心里过一下就行。可能我们根本无法描述到底发生了什么，只是概括了一下而已。
我们经常感受到“开头”的感觉，说明什么，这个人的心理特征会有某种特点，这一定跟我们自己有关，我们的生活方式——收起来大家的心思往一个点上：对自己生活的观察。把自己的注意力放在日常生活中的心理上来。你的心思，现在是不是往所谓的心理去了一点点。——做一点这样的事，这就能影响一个人心思的走向。耳麦出问题——我们的心思现在在哪里？能感受到一个频道转换吗？——这个现象说明什么，断线-开始，不断地开始。
2，明确我们的课程目标：心理。
提问：你参加课程的初心，不是此时此刻的想法，而是你此时此刻的想法依照的那个初心是什么。——尽管每个人的回答不同，但是蕴含着共同目标：要来接触、理解以至于学会调节、操纵自己或来访者的心理。我们的初心中，目标是心理。我们带着强烈的、明确的、深刻的目标，要去对心理来一场真实的关怀和接触。我们的对象是心理。我们试图对心理这个对象开展一系列工作。我们要计划在心理上采取点什么行动。
3、明确落脚点：什么是心理。
采取任何行动，需要一些基本的条件，有三个条件（要素），一个都少不了。对象、工具、劳动者。
我们的行动，对象、工具和劳动者都是心理。任何一个要素缺失或错误，都足以导致心理问题。比如失去对象？人就会得心理疾病。
做心理工作，如果失去了对象，是不可思议的。你对心理这个对象的把握，有像对物理对象那么多吗？就像手里拿到一个烟盒那样清晰吗？0～10分你有几分。面对这个差距，你内心最深层的动机是什么？你的当务之急的任务是什么？自己回答后看看所有人的回答。——落脚点：什么是心理。你感觉你说尽了、说透了吗、说踏实了吗？我们经常说不清楚人心。
我们的课宣：让大家像摸到烟盒子一样摸到人心。检查课程好不好，老师好不好，要把他跟你说了什么记在心里，随时随地检查。——其实是检查自己是否摸到了心理。
4、带领集体练习：接触心理。
调整音量，调整坐姿，保持轻松自在舒服……
问题①：刚才你碰到了什么东西？你确定吗？反复叩问。以及，你最后说的那句话是什么？
问题②：你刚才碰到的是你的心理，你同意吗？请你形容一下，什么是心理。在刚才的操作中，你对心理的把握是否提高了？
问题③：按照我们刚才的操作，假如我们一直沿着这种路子上课，你认为是否能实现目标：像摸到烟盒子一样摸到心理？
5、布置课后练习。

桃子

第二节课方案

上节课，在回顾初心中，明确了工作对象，就是心理。体验了什么是心理，接触了心理。
那么接下来，就是在继续接触心理的过程中，去明确劳动者、劳动工具了。
心理如同一条河流，明确了要去的是这条河流，接下来是谁去、怎么去的问题。

课程思路
1、对学员的近期状态做神入回应，引导全员自我神入，关注自己的心理。获得一个安稳的上课状态。
2、由一名学员分享自己的练习心得，培训师做带领和示范如何接触心理、如何帮助来访者接触心理。
3、带领全员分析，在刚才的案例中，学员接触心理的困难在哪里？劳动者、劳动工具还是劳动对象？哪个出了问题？或哪些出了问题，还是全部出了问题？这提示在我们的练习中，要如何走进心理？

编制第二课方案的感受：

第二课的主题是在继续的接触心理中，对劳动对象、劳动工具和劳动者自身状态获得更加清晰的把握。

不过这个要讲起来好像不容易，我没想到要怎么讲，只想到，有个学员分享，这样有案例就有的放矢，在现场分析心理要如何来接触。

这个学员分享，有一种救了我一命的感觉，就是，我确实没啥好说的，好像空白的，有个分享，时间比较容易挨过去，看起来好像也言之有物……这让我感受到，自己总结得少，自己经历过的东西，似乎没总结成经验。

桃子

第二课评课
中国人怎么做事情的，诚心-正意-格物-致知-修身-齐家-治国-平天下。
所谓诚心，诚者，信守诺言，真心实意。心确实来到现场，有心人。安定心神，心在场，心理浮现于心上。
正意，我们来了解心理，就是来了解的，不是来评判、攻击或欣赏、顺从的，只是了解，观察。
第一节课，明确目标，明确落脚点，我们就是来了解心理的，知道了目标，切实地接触了目标（用聚焦的方式）。心与对象没有遮挡、阻隔，通的。
第二节课，讲怎么走进心理世界，用听一首音乐的方式来理解了外部观察（听乐器、前背景、旋律）、内部观察（听感觉、听心理流）、内外部同时（一开始是相继）观察（听者进入音乐中赤身裸体地“游泳”，音乐到哪里自己也到哪里）。明白我们要用的方式是内外部同时（一开始是相继）观察。

编制第三课方案：
第三课主题：观察感觉
第一课明确了劳动对象，第二课明确了劳动主体和劳动工具（内外部同时观察）。那么接下来，就是具体的观察练习，即格物。
心理学上，把人的心理内容分为知、情、意三种形式。知这个部分，包含了感觉、知觉、概念、判断、推理……。所以接下来我们要做感觉的观察练习。用这种新的观察方式，来一步一步地走进人的心理世界。
感觉。人的感觉有视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤觉、内脏觉、平衡觉等。感觉是人和外部世界接触的第一道关口，要保证人对事物的理解足够真实，要从这第一道关口开始把握。
感觉，这个心理世界和外部世界的连接口，却也是最容易被忽视的。对这个位置的精微把握可以让人区分出物与我，获得“我”的存在感。
课程思路：
1、回顾上两节课内容，什么是心理，以及如何走进心理世界，分别打包，做出自己的回答。培训师做出回应，帮助学员温习所得，在有上说话，获得一个安稳的状态。
2、学员分享。培训师针对学员的个性化问题，进行引导，和示范如何进入心理世界。有意突出对感觉的观察。
3、理论讲解。在心理学体系中，心理内容有哪些，接下来的课程将一个内容一个内容地进行格物。
4、布置任务。自由练习对感觉的观察，并总结出经验：感觉观察要怎么做。
课程编制感想：
有些待不住的感觉，就像立马进行感觉、知觉那些具体的观察了。在工作中设计课程，也经常有这种感受，呆不住，要立马把这事解决了、干掉了，却没有沉浸在问题中去。这样就空洞。
我认为这可能显示我自己也要进入感觉观察的任务中。而且，还有个初心问题，我为什么要来编写这个课程，我来干嘛的。


课后练习：设计对感觉操作的格物程序和设定致知目标。
致知目标:练习内外部同时观察的操作。
对感觉的格物程序，以视觉为例:
1，把外部对象的细节看清楚，看得足够清楚，呈现在心里。
2，体会外部对象在我脑子里的成像，我内部的这个对象。
3，罩场。统摄外部对象，和我内部的这个成像。

桃子

第三课评课：
课程思路分析：
1、对过去的三周经历，打个包，分享出来标签。感受自己的变化。看看别人的标签，熟悉团队中的人。
2、关于心理过程的理论讲解。
你的生活发生的变化，都是由于两个操作：情绪聚焦，和对心理的切近的操作。
当我们知道了对象是谁、知道它在哪里，接下来就是对心理的进一步认识。
在现有的心理学体系中，认为心理过程包含了认知、情绪、意志和行为。接下来要一个一个去拜访。
在认知过程中，感觉，知觉，属于元认知。是心理的老祖宗。
感觉包含了视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤觉（痛觉、触压觉、温度觉、触摸觉……）、内脏觉、平衡觉……甚至还有没有感觉的感觉，所谓感触。
留下悬念话题：你认为要彻底弄懂感觉，需要多长时间？在群里讨论。
3、同学分享。介绍这个部分，你可以想说什么说什么，说什么都可以，用时大概一个多小时……营造轻松的分享氛围。
4、对刚才的同学分享打包。贴出标签，对其中几个标签提出修改建议。
5、布置和激励课后练习。查阅感觉相关的心理学资料，猜猜感觉联系要怎么做，才能达到增强存在感的作用。做感觉练习，对身心建设的好处——提高存在感。


今天的课程，和我自己设计的课程相比，有一些不同：
1、一开始的打包，是前面三节课的打包，而不是两节课的打包。分享的是整体标签，连生活感受都包含在内了。而不是狭窄地回答对课程主题的理解。
2、对于理论部分的介绍，也很生活化，比如，感觉知觉是心理的老祖宗。比如接触心理就像谈恋爱，要一个一个拜访家庭成员等。如果是我，我就是比较扁平化的介绍。
3、对分享部分的介绍，讲得很详细，并且，我一开始认为这节课可能是不分享了，因为，课程主题一直那么明确，要分享好像只能分享你对课程的理解，就也是比较狭窄的。老师的介绍是，这个分享你想说什么就说什么，瞬间感觉宽松、轻松，和生活联系起来了。是一个活的课程，不死的。
4、注重打包。对同学分享的打包，这相当于一个简易的聚焦操作，体会后获得把手，放好，不影响下面的操作。
5、对练习本身的激励，要多联系初心，来课程的同学，目的不是修身就是齐家，要帮助学员把练习往初心上靠，更有练习动力。比如做感觉练习提高存在感。
总之我觉得，老师的课程，生活化，是活生生的生活课程，我设计的偏扁平化，实验室里的课程。