付燕的《乐记》作业本

水仙花

第八课情绪流水线和干预接口（6）音
一、课后练习  用情绪聚焦中对水平基模的观察，体会音的感性和统一性。
答：
1、事件背景
我心血来潮买了个二手电瓶车。闲鱼上看的，喊货拉拉直接拉回来的，没有验车。骑了一下感觉其他都好，就是对我来说重了点。我属于对车的安全感系数要求很高的那种，因为自己怕。以前我开我亲戚的车，陡坡起步往后溜把我吓个半死。从那以后我明白我对骑车开车的掌控感要求高，不然心里不踏实。所以我又把车挂闲鱼上卖。买家跟我一样，不看车就买了。结果她说坐垫扣不牢固，要我退50元。我确实知道坐垫盖的问题，但我不以为是问题，我甚至以为是正常状态。因为好多年不骑车了，没概念。所以我不想退这个钱。在这里我也莫名有个任性。我可以退一半，觉得不该我承担全部。我没有告知是我的错，但我是无心的。你没有验车也有责任。而且二手车都有瑕疵。我觉得她在故意刁难我。后来她发起退款，我拒绝了。要求她改成退货退款，而且她承担运费。她后来发起退100，我们不知道谁申请客服介入，后来大家都相互举证。现在还没结果。这会看来哭笑不得，不知道为啥搞这样的事情。我们相互扛上了。到晚上我不想再争了，觉得50也不是好多钱，她要就给她吧。我真心觉得没必要争了。但想着既然都申请客服介入了，那不如索性等结果，最坏的结果是100都退给她，也不是啥子大事。
2、聚焦（对水平基模的观察）
身体感受：打嗝。之前的烦乱平息了一点，慢下来了一点，仿佛清醒了几分。之前身体里的气流像打群架一样乱串，这会像分成几个小团体了。
命名:不犟了
之后清净了许多。好像又有什么声出来，打了几个嗝。叹了两口气。
过了一会，冒出一个音：我之所以犟起，是因为对方的方式很像我妈，让人不舒服。所以即便是我的问题，我也不认。我接情绪去了，没有管内容。
呼吸变沉了。

3、体会音的感性和统一性
从动到音，整个过程像是电流一样。声变了，音就变了。音的统一让我想到共同理想，合。

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半月总结：我这半个月有点消极怠工。有点像不死心，又试图去寻找别的路。往上冲，不沉。

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第九课情绪流水线和干预接口（7）乐 课后练习用情绪聚焦体会“比音而乐之”的心流中的戎与祀。
一、背景
早上起来之后就有情绪。
二、聚集
1、界定情景：在同学的引导下梳理之后，发觉是与现实无关的恐惧。
2、给情绪命名：为了所谓的存在感

三、声音流水线
心动：存在感不是抓出来的 本来就在

戎与祀：（接物）了解存在感是怎么回事。（通神）合道就有存在感  
乐：安

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第十课 小结 课后练习以声音之道流水线的体会为基础，体会一两个流行观点或者主题，看看你有没有什么新的体验或者认识？

答：不管是黑猫白猫，抓到老鼠就是好猫。
一味强调结果，忽略了过程。如果为了拿到那个结果，放弃基本准则，被结果蒙蔽了眼睛，这是迷，不是所谓的好猫。所以不能脱离过程只看结果。

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第十一课人心六感（1）哀心 课后练习：体会哀心之声
答：哀是裂开之后还没合上的阶段，这个过程的目标是合，这时的声是噍以杀。对噍以杀的体会不多，想到秋天的萧杀之气。噍以杀的功能是什么呢，没琢磨明白。琢磨起来有困难，卡着下不去。