李培香的练习记录

李培香

评课
开始环节，老师从上周没上课这个话题引入，我们遇到事情通常的反应有两种，1、关注发生了什么事。2、关注我怎么了。有没有用感知觉的方法去认？要去认，要内外同时观察。内外同时观察就是主体感，我们平常遇到的困难就是没有主体感。
分享环节，苗苗分享的背叛和忠诚，一旦陷入，就不知道该如何走路了。和对于金钱的用也是这个主题。老师引导在卡住的地方，忍、认。忠是心中装着真实的，正的。诚这个地方没听清楚，我理解的就是安心的认这个真实。
后面环节，老师讲主体感和情绪。首先是要区分出什么状态是主体感，什么状态是情绪。练习是认感受，填表。
我的不同
主体感是以成事为目的的，这个地方我心里是段开的。
苗苗的卡点，我也是卡起的，卡在情绪里，不明。
练习上，我依然还只想到继续认，没有加入填表，有点不敢去接触情绪，怕失控。

李培香

第三十一课情绪与主体感观察（2）恐惧-焦虑与安宁-动荡感

一、课文
什么是情绪？情绪是以个人需要满足为中心而产生的。以自己的需要为中心,当外界刺激满足了自己的需要, 就会把这种感受认为喜悦；当不满足或者缺乏相应刺激, 就会把内部感受认为悲伤；当外界刺激被认为是一种侵犯, 会产生愤怒的情绪；当外界刺激被认为是一种威胁, 会产生恐惧的情绪。
什么是主体感？主体感在功能上体现为：
我是一个内聚的个体, 比如昨天的我和今天的我是一个人,体现为时间的秩序-混乱感, 比如无论我多高、我的四肢和胸腔、腹腔等这些身体不同部位共同组成一个完整的我, 这是空间上的统整-破碎感；我作为世界的一部分, 我和世界是有联系的,一方面我要接受信息,接受世界的影响,表现为安宁-动荡感。 同时,我要输出对世界的影响,表现为活力-无力感。
外界的刺激进入心理世界都有被认为是是否满足个人需要和是否产生主体感的两种可能性,这取决于我们的感受动机是为了做事还是为了个人的舒服。
接下来要去一一体会它们的差别。这周先来体会恐惧-焦虑情绪体验和安宁-动荡感。
二、课程进程
1、上周认感受记录情绪，其中有感受动机这一项，大家来描述定义一下你体会到的感受动机？在情绪中自己的感受动机是怎样的？有主体感的时候感受动机是怎么样的？
2、这周我们要记录恐惧情绪和安宁，先听同学分享。
3、从分享中提取感受动机的部分，讲讲主体感的感受动机和情绪的感受动机；
4、练习记录恐惧情绪，重点体会感受动机部分，从情绪到主体感的进程。
5、课后练习
用感觉认认的操作程序,体会恐惧情绪填表， 说说从情绪到主体感的进程。
三、编后感
心里有事，不能安下心来，就只能在平时的练习体验中提取一些素材，做事不提前准备好，这是我要直面的问题。

李培香

第三十一课 评课
开始部分，老师提出情绪我们一方面觉得它真的很不好，会失控，一方面又觉得不能没有情绪，到底是怎么回事呢？这个地方其实我确实很纠结。老师的结论是情绪是病态。在内部确定了一下，确实是这样。
回顾上周的练习情绪和主体感，在练习情绪时，加入主体感是和心理学不同的。让同学们体会加入主体感的必要性。
分享部分，小陈分享的愤怒和理性，不能用私心去维护尊严，方法不对。要用成事的心，用私心的动力，去做事。
后面部分，练习记录情绪，需要注意的部分，都是针对平时同学们练习中比较不清楚的点。
这周记录恐惧情绪，先记录恐惧，记录之后再来看动机，安宁和动荡感各是多少分。
我的不同
我心里对情绪是什么？是模糊不清的，感觉人不能没有情绪。
对于练习情绪为什么要加入主体感，我心里也是不明白的，老师说了之后才明白 ，心理学的局限性。
在听分享时，我的目的过于僵硬，会导致听不明白对方的真实感受。
对练习没有那么细致的体会，自己做的就比较粗糙。


第三十二课情绪与主体感观察（3）悲痛-抑郁与活力-无力感

一、课文
情绪与主体感，在主观体验和对人身心资源得组织功能上，高度接近。正因为如此，才会有大多数人们生活在情绪得世界之中，而无法放弃。所以我们的练习重点，在于从直接体验中区分出情绪和主体感。  在前面两周的练习中显示出来的情况，符合大多数人的状态——受情绪主宰的心，无法“叛变投敌”，练习带来的首要成果在于，练习程序导致人心出现离开“情绪心”的严重趋势，导致人心疲劳、恐慌和濒死，甚至出现应急性身心反应。进入一种广义上的垂死挣扎状态，这样人就会变得很奇怪。在这种情形下，最简单的感觉认操作就显得若即若离甚至成为自己的入侵者，“不会做”了。

  怎么样在练习中直接进入直接性，在和情绪的交手中怎么做到“动于九天之上”“藏于就地之下”，依然是核心的课题。解决这个课题的办法和方案依旧那么简单，坚持感觉认。接下来这一周，我们继续练习这个功夫，所使用的练习材料是情绪中的“悲痛-抑郁”和主体感中“活力-无力感”。
  需要温习两个知识点：
  一、关于：“悲痛-抑郁”和“活力-无力感”
这是课程的新知识
  二、感受观察中的动机确认要点上面是抄写的老师的课文内容。
二、课堂进程
1、回顾上周的认恐惧的练习，让大家说说恐惧和动荡感有什么不同？直接认情绪，认了之后有变化么？从情绪到安宁-主体性的进程是怎样的？
2、下周我们要认的情绪是“悲痛-抑郁”和“活力-无力感”，先听同学分享。
3、结合关于认情绪的主题进行反馈。
4、讲述“悲痛-抑郁”和“活力-无力感”。练习步骤，强调重点：认感受。
5、布置课后作业

三、课后练习
运用感觉认的操作观察“悲痛-抑郁”和“活力-无力感”的体验结构，并从体验上区分它们的动机。

编后感

看了老师的课文之后，从自己的练习经验和体会上编写课堂进程，站在有上说话，心是定的。

李培香

评课
开始部分，老师从练习说起，同学们普遍的都没有用感觉认的方法去做情绪记录。
对动机的描述不准确。老师带同学们一起体会了两个不同的场景，并让我们觉知自己的动机，在老师的引导下，对找动机有点感觉了。
分享部分，链路琴因有回音，我们大家一起等了十几分钟，这个过程中，老师让我们体会自己的动机，这样做了之后心由着急转变成安静了。
老师在分享的过程中，直接用了感觉认的方法，去认链路琴的伤，重的情绪。把所有的内容都认清楚之后，来区分哪是情绪，哪是主体感。在情绪中是乱的，浑浊不清的。主体感是安静的有活力的。
后面部分，认真阅读课文，对感受动机的确认的要点。自己完善练习表。
我的不同
同学们很多都没有用感觉认的方式去练习，我没有看出来，我作为学生，我以为我是用的感觉认，今天发现我其实也没有用感觉认在练习。就是自己跑了，还不自知。
我找到的动机也比较浮于表面。不是真正的动机。
自己做不到，就不可能教会别人。
分享的过程中，好多地方，我都会觉得自己被卡住了，不知该往哪儿去的感觉，自己的身体感受也常常跑出来，就有一种混乱感。

李培香

第三十三课情绪与主体感观察（4）“愤怒-敌意”和“秩序-混乱感”

一、课文
依然用感觉认的方式去认愤怒-敌意这个情绪，认清楚了之后在来填表。
愤怒情绪，是将导致不满足的刺激因素分辨为“侵犯”时的体验。持续深刻的愤怒发展为敌意。在主体感中已完成事情为目标，体会到的就是秩序-混乱感。这个在练习中去体会。
练习记录表：

事件	主观体验		生理唤醒 （认身体的受）	感性行为 （表情、腔调变化等）	感受动机 （我想干什么）	感受动机调整为“主体性”动机 （分辨比例；纯情绪，纯主体性的）	对“愤怒-敌意”或“秩序-混乱感”评分（1-10分）	描述“愤怒-敌意”和“秩序-混乱感”的体验结构，并从体验上区分它们的动机
	性质（一个词或短语）	紧张度、强度、快感度、复杂程度、确定度（1-10分评分）

二、课程进程
1、同学们这周练习有没有用感觉认的方法去做啊？用感觉认的方法和之前没用时的区别是什么？贴近真实。认了之后，悲痛的动机和主体感的动机有什么不同？接下来我们要记录的情绪是愤怒-敌意和秩序-混乱感，我们依然用感觉认的方法去认。
2、同学分享
3、结合情绪和主体感这个主题进行反馈。
4、讲解秩序感和愤怒
5、讲解练习步骤，强调重点：用感觉认的方法去做练习。
6、布置课后作业

三、课后练习
运用感觉认的操作观察“愤怒-敌意”和“秩序-混乱感”的体验结构，并从体验上区分它们的动机。

编后感
站在自己的体会和视角上，根据自己比较有感觉的点去展开，跟着感觉走。