黎力的《乐记》作业本

藜芭乐

第六课 情绪流水线的干预接口（4）声

课后练习 使用情绪聚焦，观察心动和心声。

其实早就意识我一听到孩子哼唧声（心动），就生出厌烦之感（心声），如此厌烦情绪下，经常失了位，不是去思索孩子为什么哼唧，解决问题。要不就是粗暴的喝止孩子不要哼唧，要不就是选择冷漠不理。两种做法都要不得。特别最近孩子心智长后，更是要不得，到了必须改整改的时机了，拖不得，绕不过去了。

虽然除了想到复制了我母亲的流水线，暂时想不出其他原因为何此心动生出此心声，而且意识到后也不是立刻痛改前非，但至少知道要调整我这条流水线了，磨吧磨吧，不可走我母亲老路。

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第7课情绪流水线和干预接口（5）声变 课后练习用情绪聚焦结合情绪的垂直基模观察，观察声应之变

一、事件背景
娃的机构里一位也是从外地来重庆独自带着孩子的妈妈身份感一直不足，因为和我情况类似，且身份感不足我也有过心路历程。在和她前面交流过程中一直是明里暗里让她担起责任来。最近因为这位妈妈着急送孩子进幼儿园的事，发现她还是再逃避作为妈妈的责任，也就是不在位。让我第一天特别生气。第二天那个气没有那么强烈了，甚至开始疑惑自己怎么当时那么气，不该啊，莫名其妙，试着感受了一下

聚焦：别人固执在一些不好的地方，如果是我曾经经历过的，但现在改正的，会激得我生气

声1:恨铁不成钢，想想其实那位妈妈像导火索一样点着我怒气的点，是在她明确说出觉得自己就是没有妈妈的身份感。因为她的心路历程我都有过，生出一股恨铁不成钢的气愤。

声2:法官，以前咨询提到过这个词，这次有体会到，特别是在我不认可对方做法时，自动裁定对方不对，生出排斥感。

声3:自我怀疑，毕竟我这个法官判定依据全凭自我感觉，那么这个依据要是邪的歪的，会不会误事。甚至想到这时，心跳都加速了，心慌慌的感觉。

体会：最近在说志，好像确有个“好为人师”的志在里面，但声1、2横冲直撞不和3协调合作，只也变成了痣。

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第九周第六天  

问：正心的目的或者说功能是什么？
答：使得自谦、慎独、恕喻能修己身最终明明德于天下。

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第八课情绪流水线和干预接口（6）音 一、课后练习用情绪聚焦中对水平基模的观察，体会音的感性和统一性。
答：
1、事件背景：上周四轮值到我录音录屏，对录屏这件事很抵触，觉得录屏本身的文字意义微乎其微，但却要耗费分散我整个课堂精力，本来我平常听课就容易出神，如此一来更加分心走神了，于是“顺坡下驴”，果然走神走得厉害。
上周末因为刷到“斩杀线”，又去刷了很多这位博主关于美国的见闻音频，感觉真的就是只有我中国拥有文明文化，其他皆蛮夷靠着窃取我们获得如今科技，但蛮夷只有生存文化。内心好像对未来充满了信心，就是我走的这条路肯定是对的。但内心又变得很躁动，无法安在当下做事。一副空有理想不落地的感觉。

2、聚焦（对水平基模的观察）
身体感受：第一感觉是心慌，再体会从喉咙到肚子这段好像一股气上下乱串一般，想到这里，打字时这股乱气似乎又跑到了指尖，心跳加速。想想这周的状态就是自己给自己找个冠冕堂皇的理由不做事罢了。
命名：心虚
命名的命名：不脚踏实地
组合命名：找个名目不做事

3、体会音的感性和统一性：
我也有很强的“刻板”的秩序感，以前秩序一旦破坏就想破罐破摔，现在拖拖拉拉的给自己设定一个时间线，强迫自己安在当下，好好做事。

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2月总结：周末把手机丢滴滴车上了，分钱没带，但明显感觉自己比以前镇定多了，还自以为是的分析了一下，觉得路边的嬢嬢大概以为我是骗子不会借我手机，厚着脸皮跑到一家洗车店里找一位男店员借了手机。辗转联系了三个人才联系到司机，最终也算快速拿回来了手机。这期间心里有股声音在说“是妈妈哦！娃儿在不能慌。”然后观察娃儿好像也知道发生了啥，在汽车店里借电话期间乖乖呆在沙发上，没有像平常一样上串下跳。