付燕的《乐记》作业本

水仙花

12.17
练习：吃过晚饭在阳台坐坐。因为做学记的报告打磨卡壳了，感觉再继续要吐了似的。其实是想回避想偷懒。声音流水线上溺音太多。我也想追剧，追的剧还有一集。刻意把自己按在椅子上，是想看看声音流水线。我今天是不自觉启动滤镜了的，只不过还留了一些。通过觉察身体的感受让自己安了一些，滤镜也安了一些。

水仙花

第五课情绪流水线和干预接口（3）感物之动 课后练习运用情绪聚焦，观察感物之动。

今天转录的内容里老师说到挖了几下地就累了，但农民就是在这种感觉里把地挖完。说到这是不同的频道。我转录时感到老师说的内容，感的动似乎变得纯粹了。动之声是：不管累不累，一步一步做呗。很难描述得清楚转录那几句话时发生了什么，老师描述的那个不管累不累，就是干活的内容仿佛刻在心里，把我的感受放在首位的经验给上了一课。整个声音流水线觉得那样盯着事干才是对头的。就像光照到了黑暗里，黑暗不见了。仿佛这次的动跟以前的不一样。以前的动是不要给我排活。从心那里就觉得是任务，是打扰我耍的。所以动也不一样。仿佛心换了领导，动的解读就变得不一样了。之后在做事情时想的就是一个一个做，一步一步来。直接进入做程序，而不是排斥任务。