燕子“乐记”练习课作业本

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第四课情绪流水线的干预接口（2）感物

一、课后练习  说说感物环节有些什么对情绪的调节空间？   

       答：1、主动感物，通过对眼、耳、鼻、口、触觉、意的训练，提高感受能力，打开因为某种原因被我们屏蔽了的感觉器官。比如有些人在输入声音上有过不舒服的感受，他可能就会对声音的屏蔽，听不到或不听，我有个来访就是无法交朋友，就是因为对声音的屏蔽，而无法处理信息，就无法和人交流。通过看清楚、听清楚等练习后，由于不清楚产生的情绪就可以改变。
             2、被动感物，用一件事情、一个人、一个物、一个场景等去聚焦身体的反应，因为这些东西可能会在心里有预置的程序生出溺音，通过身体的反应，看清楚具体内容，情绪就可以改善。


月总结：
      这个月的内容更加清晰的呈现人的感物后情绪的流水线，看清楚是溺音还是正音，以及乐的现场，以及接口的调整，对感受物的调整、心感到的预置情程序的隔离、声的事实确认、结果行为的调整（乐），确实很直接、有效，我也把它用在我的咨询上。同时继续把2年课程的聚焦练习不断精进，用在生活中处理自己的情绪问题。



练习心得：每天大部分时间聚焦自己的身体，去感感者，这样不断的积累让自己离“安徐正静”状态就越来越近了。

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第五课  情绪流水线与干预接口（3）感物之动老师总结
对“感物之动”的分析，将《乐记》的理论从静态结构推向了动态过程。理解“受”的动性，特别是练习区分每一次“感物之动”的发生，其终极意义在于：
它是在情绪制造流程的最上游，安装一个永不间断的“高清监控探头”。这个探头不是用来压抑反应，而是用来照亮反应从无到有的整个过程。通过这种照亮，我们便从情绪的“剧中人”变成了自己内心戏剧的“导演”兼“清醒的观众”，从而获得了真正的情绪自由与创造性表达的根基。这正是在“感物”环节最深层的干预空间。


课后练习   运用情绪聚焦，观察感物之动。
      1、儿子回来，离开的时候在门口觉得有些事情要交代，从在门口跟他说话开始，我的胸口感觉到有力的跳动，我感觉到我的慌，然后给他说话的时候也就平和很多。
      2、去驾校练车，开始上公路上去开，有点紧张，开了一会儿，教练不断接打电话，而且内容是要去收钱，对方不给，找人堵路，我看到这个情形，就更加紧张，我试图聚焦身体，其实什么都感觉不到，开始流汗，额头上有汗珠，方向盘上被手上汗打湿了。我的声就是，陪练可能看不到我的状况，很危险；其实在关键点，教练还是看到我的，但是内心的紧张仍然不断。晚上，躺在床上，聚焦这个过程，天啦，我的胸口跳得非常厉害，快把我自己吓住，一直好久得这样快速的跳动，然后不知道什么时候睡着了，第二天，人就比较静了。看了老师的帖子明白了，感觉开车得时候，因为感受的主体是慌的，所以他也就感觉不到局部的慌的。
      3、早上起来打坐聚焦身体，感觉头部顶上的点状痛感，然后又移到后脑勺，消失，鼻腔处不断有通的感觉，而后又感觉喉部下方有点紧，一会儿紧感消失了，胸口位置的跳动一直在（情景不一样跳动的节奏不一样），类似心跳的感觉，但不是心跳；感觉气在肉里动，好像气是从我的后背穿过来的，真不知道这个动什么时候可以完全停止，似乎停不下来。
   

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第六课 情绪流水线的干预接口（4）声课后练习 使用情绪聚焦，观察心动和心声。
       答：面对社保缴费的规则内容，我总觉得很复杂，总是不愿意去面对，把它放在我的面前，胸口跳动加速，观察自己的心动
气泡在胸口冒出，发出心声1：好烦，好复杂，扯不清。静静再体会这个熟悉的心动的烦，跳动的速度在降低，感觉到是自己对某
些情况的熟悉的动，体会它，发出心声2 ：去了解一下，可以看懂的。
       心动先心声后，心动的过程观察让自己有了进程性观察，观察发现到自己习惯性的动（过去的有历史原因的情绪启动）的变声，到
后来多感受识别后的动的变化，再次发心声的不一样。

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第7课  情绪流水线和干预接口（5）声变

课后练习  用情绪聚焦结合情绪的垂直基模观察，观察声应之变。         

刺激物：开车的时候先生在紧急状态的大声吼
           声1：有些懵，不知道怎么好了
           声2：好生说嘛，明确指挥嘛
           声3：有些生气
           声4： 先生也是被吓到了
           
           
           底层的核心：恐惧

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第八课情绪流水线和干预接口（6）音
  音是那个诸声之合，一个统一而不是分散心声，诸声统一之声，为音。这意味着：
  音和声一样也是一个有志的心理现象，一个情性（声为情音为情绪）心理现象。这就注定了这是儒家叙事。
  其次，音是具有复杂性体验内容的。
  第三，音具有更明确的表达性——言语和行为的表达、生理的表达（生理唤醒、主观体验、情绪行为，或者情绪的水平基模——认知/情景要素、符号/概念要素、动机/行为要素、身体内部的情感表达要素）。


课后练习  用情绪聚焦中对水平基模的观察，体会音的感性和统一性。

             刺激：大哥记忆力下降，大嫂的的唠叨
             声音1：心里有点气，不停说大哥的不是，都是大哥不对头。
             声音2：你是他妻子，感觉像他的长辈，在数落他，说多了，他肯定也会用情绪怼你呀。
             声音3：老了就是要相互照应，遇到这种情况了，抱怨有用吗？
             声音4：面对大哥这种情况，确实需要耐心。
             音：安抚大嫂，一起想办法面对这种情况。
            
月总结：不断在聚焦中静下来，在声音流水线练习中更加清明。