最后一课：乐礼之性，人之质
课后练习
请用本课程的全部所学，重新审视自己的日常生活。在一周之内，每天选一个时刻，停下来问自己三个问题：
此刻，我内心的“声”是哪一种心（哀/乐/喜/怒/敬/爱）？
我是否让敬与爱作为底色，引导了前四心的节度？
我当下的身心质感，是欣喜欢爱与庄敬恭顺的统一吗？
将这一周的体证写成一篇总结报告，不少于800字。在此基础上，准备一场一个小时的汇报演讲。
希望你把这个练习和演讲，做成你给自己的一份答卷，做成你从这门课程带走的最珍贵的行囊。
6月5日星期五
此刻，我内心的声是哪一种心？是敬。填写报告时间，了解本周作业，发现不但要完成一个800字本周报告，还要完成一个课程总结报告PPT，感觉任务很重，但是必须保质保量完成，积极面对，重视起来，拿出时间搞起来。引导出了喜心。当下的身心质感有庄敬恭顺，但是没有欣喜欢爱，身心质感是有一些紧张感和沉重感。
6月6日星期六 今天在家里洗衣服，带着对自己的敬与爱。不但不觉得累，反而有乐。欣喜欢爱与庄敬恭顺是统一的。
6月7日星期日 陪爱人买衣服，爱人相中了一件黑色的，决定买下，我还相中了一件浅色的，极力劝爱人买，但是爱人坚决不买。开始时我有些哀，但是看到爱人那么坚决，就尊重他的意愿，带着对他的敬与爱，放下我的执念，只要他高兴就好，我也不哀了。欣喜欢爱与庄敬恭顺统一了。
去看爸爸妈妈，发现妈妈牙齿发炎还没好，我问了她吃什么药，简单地叮嘱几句，就没再说什么。回到家后，想起妈妈的炎症，我还是不放心，感觉刚才自己对妈妈的敬爱不足，没有放在心上重要位置去重视，于是再次打电话给妈妈，反复叮嘱要引起重视，直到确认家里有药，而且妈妈会认真吃药才放下电话。心才安下。
6月8日星期一 单位给了我一个新任务，教大家打八段锦。我很认真，为了让大家的动作标准，我的眼睛向尺子一样，不断纠正大家的错误，我感到气氛有点紧张。意识到敬多爱少了。第二天，我用爱心，从他们的角度出发，感受他们学习的不容易，大力夸赞大家，给大家信心，再指出关键问题，忽略小问题，气氛轻松了很多，笑容多了起来，大家也更有信心，更愿意学习了。欣喜欢爱与庄敬恭顺统一了。
6月9日星期二 在选择新课题目时，我可以选择讲课机会多，难度小，但是我并不感兴趣的课，也可以选择我感兴趣，但是难度大，授课机会也不多的课，两者之间我选择了后者，因为我更看重自己的兴趣，我要形成自己的课程特色。在这里我看到了我对自己的敬爱，我要活得更美好，就不能计较一时的得失，要勇敢追求自己的热爱。欣喜欢爱与庄敬恭顺统一。
6月10日星期三
此刻的心是喜心。今天发生了很多事，都是开心的，哈哈，现在想要发散一下，八段锦教完了，大家终于可以完整地打下来了；候补挂号成功了；为明天的聚会做准备；今天还收到了外地党校邀请去授课；还收到了同事送的玫瑰花；晚上看了一个演出，遇到了很多老朋友，看着他们的笑脸真好。有敬爱吗？有的，每件事都要认真对待，认真准备，认真感谢的。这些事情的发生也都是因为先有了敬与爱，才得到了这样的结果。欣喜欢爱与庄敬恭顺是统一的。
回看这一周的记录，我从敬开始，带着对课程的敬，认真了解作业内容，带着对作业的敬，认真完成作业要求，准备课程总结报告。在生活中，敬自己。认真的对待自己的工作，对待自己的追求，对待自己的生活。为了工作、生活、追求，去付出，去努力，去创造。除了对自己的敬，还有对家人的敬与爱。当我的意见与家人的意见不一致的时候，带着对家人的敬与爱，放下我的执念，尊重对方的想法，尊重对方的决定。这样的敬与爱，让我得到了工作顺利的开展、与家人、朋友良好的沟通。当我遇到哀与怒的时候，我也会想到敬与爱。带着敬与爱，可以让我的哀与怒只是短暂的流淌，并会在合适的时候停下来。最终，实现欣喜欢爱与庄敬恭顺的统一。在以后的日子里，我会带着这份敬与爱，面对工作，面对家人，面对自己。不怕哀怒，因为有敬与爱，就不会溺在那里。 回看我最初的困惑：我想打扫卫生，但是我动不起来。我原来是很喜欢收拾房间的，看着收拾完的房间，很有成就感，幸福感，充满能量。但是不知道为什么，现在就动不起来了。对生活失去了很多兴趣。我想找回原来那个喜欢收拾房间的自己。现在我知道那时的我没有了对自己的敬与爱。甚至我没有了心，没有了灵魂。通过情绪聚焦、观呼吸、我在哪儿、安徐正静肉与虚平待等练习，找到了我的心，再通过对哀、乐、喜、怒、敬、爱六心的理解，我知道要让每一种心都能真诚地发出它自己的纯正的声音，有始有终，完成一个完整的流水线。这样的生命就是流畅的。是活的。再后来，我懂得了一个人的敬爱之性，就是他最真实的质地。 你是什么样的人，不在于你拥有什么物质财富，不在于你掌握什么知识技能，而在于你能否运行这种敬爱之性。当你运行时，你的质就显现为欣喜欢爱与庄敬恭顺的统一——那是一种有章法的柔和、有温度的刚正。当你没有运行时，你的质就退隐、混乱，甚至沦为“溺质”——被哀乐喜怒淹没，丧失直廉与和柔。带上敬与爱，过好这一生。
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