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楼主: XIA

瑕的《乐记》练习作业本

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 楼主| 发表于 2026-5-13 16:26:35 | 显示全部楼层
第二十课声音之道(5)人的构造——心与行为之乐中礼外
课后练习 说说人的基本构件是怎么构造起来成为人的?

答:每一组构件都是阴阳,阴阳调和流通则明,有了阴阳也有区分,各构件各行其事又环环相扣,成为了人。
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 楼主| 发表于 2026-5-13 16:31:47 | 显示全部楼层
月总结
通过致曲和整体的把握,对礼乐政刑和阴阳的关系更明确了一些,礼乐政刑每一组都可以互为阴阳,人的内部和外部可以联通,并通过顺应天地加以调和,这样看起来自己似乎要明一些、活一些了。
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 楼主| 发表于 2026-5-13 23:00:53 | 显示全部楼层
第二十一课预习作业
一、原文
大乐与天地同和,大礼与天地同节。和故百物不失,节故祀天祭地。明则有礼乐,幽则有鬼神。如此,则四海之内,合敬同爱矣。
礼者殊事合敬者也;乐者异文合爱者也。礼乐之情同,故明王以相沿也。故事与时并,名与功偕。

二、翻译
大乐和天地频率相和,大礼和天地的节律一样(受天地规范),和天下万物就不会失去秩序,节就会好好的祭祀天地。心澄明就有礼和乐,心幽微就会产生鬼神。这样的话四海之内敬和爱就是一样的了。
礼是用来规范不同场合的行为,使大家都能合乎敬意的;乐是用不同的曲调表达情感,使大家都能彼此关爱的。礼和乐所要表达的情感是相通的,所以历代贤明的君主都沿用礼乐。具体仪式要顺应时代发展,功与名皆可得。

三、心得
顺应天地
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 楼主| 发表于 2026-5-19 11:40:10 | 显示全部楼层
第二十一课声音之道(5)人的构造——心与行为之礼乐殊合
课后练习 说说礼乐(“人”)的运行机制及其目标是什么?

答:人的运行机制就是产生乐(有干戚羽旄)去接礼,礼乐和。
        目标是产生敬、爱,完成下一步动作。

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 楼主| 发表于 2026-5-19 11:41:37 | 显示全部楼层
第二十二课预习作业
一、原文
故钟鼓管磬,羽龠(yuè)干戚,乐之器也。屈伸俯仰,缀兆舒疾,乐之文也。簠()簋俎豆,制度文章,礼之器也。升降上下,周还裼(xī)袭,礼之文也。故知礼乐之情者能作,识礼乐之文者能述。作者之谓圣,述者之谓明。明圣者,述作之谓也。
乐者,天地之和也;礼者,天地之序也。和故百物皆化;序故群物皆别。乐由天作,礼以地制。过制则乱,过作则暴。明于天地,然后能兴礼乐也。
论伦无患,乐之情也;欣喜欢爱,乐之官也。中正无邪,礼之质也,庄敬恭顺,礼之制也。若夫礼乐之施于金石,越于声音,用于宗庙社稷,事乎山川鬼神,则此所与民同也。

二、翻译
所以,钟、鼓、管、磬、羽、龠、干、戚,都是演奏乐器的器具;而身体的一屈一伸、一俯一仰,舞队的行列位置与动作的舒缓急促,都是乐的表现形式。簠、簋、俎、豆等器皿,以及它们的形制纹样,都是礼的器具;而登堂下阶、升升降降,环绕走动、脱衣掩衣等动作,都是礼的表现形式。因此,懂得礼乐内在情理的人,能够创制礼乐;只了解礼乐外在形式的人,能够传述礼乐。能创制的叫作“圣”,能传述的叫作“明”。“明”与“圣”,说的就是传述和创制。
乐,体现的是天地的和谐;礼,体现的是天地的秩序。因为和谐,所以万物都能化育生长;因为秩序,所以万物都有差别分别。乐是按天的道理来创作的,礼是按地的道理来制定的。礼乐如果过度(过分制定或过分使用)就会引起混乱,乐如果过度就会导致暴虐。只有明白了天地的道理,才能创制礼乐。
合乎伦理而没有错乱,是乐的内在情感;喜悦、欢欣、喜爱,是乐的功能。中正无邪,是礼的本质;庄重恭敬、恭顺谦和,是礼的规范。至于把礼乐施于钟磬等乐器,通过声音传达出来,用于宗庙社稷的祭祀,用于山川鬼神的祷祝,这些方面则是与民众共同的。

三、体会
事实上乐礼无处不在,人不是不懂而是常常选择忽视了它。
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 楼主| 发表于 2026-5-27 14:33:56 | 显示全部楼层
第二十二课声音之道(5)人的构造——心与行为之乐礼天地
课后练习 说说礼乐及其合运(人的运行体质)的“质感”,是什么样的?

答:合敬同爱,对天地有敬,对天下万物有“为我所有”的爱。
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 楼主| 发表于 2026-6-3 00:19:02 | 显示全部楼层
第二十三课 小结-人之为人的礼乐根基

课后练习:回顾自己近期的一次情绪经历,尝试用“六心”框架识别其中的声音类型(哀/乐/喜/怒/敬/爱),然后说明这次情绪波动中,敬与爱是否在场?如果不在,是什么阻碍了它们?如果在了,它们如何影响了情绪的表达与节度?将你的发现写成一段短文,不少于300字。


在工作中我因为常常感受到科长的不在位而生气,而这个时候往往也是我自己不在位,不想做事的时候,在这种时候对于对方说的一些阴阳怪气的话不管内容对不对都是坚拒的。对于我自己的状态不好是不想对外承认的,这中间有哀,也有怒,这种怒非常的隐秘,常常会以一种无所谓的状态出现。
昨天请假了,其实昨天是有一些事情需要我做的,拜托给了同事们帮忙,所以在今天到单位的时候心头还有点虚,因为我知道让科长“帮忙”做事或者说处长因为“我的工作”批评了她,她就会来对我阴阳怪气,今天果然又出现了这样的情况,放在以前在这种情况下我是不想解释的,但是今天把自己放在恭和敬的位置上了一下,有了一些想说清楚的“勇气”,这个说清楚好像也不是开脱,更像是对领导的汇报解释,所以听起来语气就比较平和,容易让人接受。内容大概是她又说我有个东西交迟了,其实交迟的原因是她和处长的意见一直不一致导致我没有办法报材料,然后她又不想主动和对方单位沟通,不想“帮”我做事。结果昨天我不在,她必须要去沟通,对方就说这个材料就只有我们一个单位没交,拖了两周,我当下默默看了一下和对方的聊天记录,显示我是上周把材料报过去的,之后就因为一直没有商定一个具体的结果而无法报送材料,说到这个的时候我发现整个事情变得清楚了一些,当下的场柔和清晰了起来,大概是因为我在语言梳理这件事情的时候比以往多了一些敬,所以内心也多了一些爱。
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 楼主| 发表于 2026-6-7 22:29:23 | 显示全部楼层
第二十四课 乐礼之性,人之质
课后练习   
请用本课程的全部所学,重新审视自己的日常生活。在一周之内,每天选一个时刻,停下来问自己三个问题:
此刻,我内心的“声”是哪一种心(哀/乐/喜/怒/敬/爱)?
我是否让敬与爱作为底色,引导了前四心的节度?
我当下的身心质感,是欣喜欢爱与庄敬恭顺的统一吗?
将这一周的体证写成一篇总结报告,不少于800字。在此基础上,准备一场一个小时的汇报演讲。

2026.6.7
此刻,我内心的“声”是哪一种心(哀/乐/喜/怒/敬/爱)?哀心很重,身体很沉,不想做事。
我是否让敬与爱作为底色,引导了前四心的节度?有敬有爱,虽然不想做事,但是想着在家里面不能什么也不做,父母看着像什么样子,会在厨房里面去找一些事来做。在对孩子的时候总想着能多陪他一会,这么一想这个爱心不足,以陪伴孩子为借口不做作业,其实还是不想做事。
我当下的身心质感,是欣喜欢爱与庄敬恭顺的统一吗?不统一且都不足,好像是溺在哀里面了。即便如此这两者仍然会交替出现,被形的感觉。
2026.6.8
此刻,我内心的“声”是哪一种心(哀/乐/喜/怒/敬/爱)?今天做了之前一些工作的收尾,就是把每个年度的工作材料做了一下整理,像是善终了,之前一直是堆着的尸体,感觉今年似乎在有意无意的做收尾的工作。结束了之后有喜,直到此时此课都有一种散发的喜悦。
我是否让敬与爱作为底色,引导了前四心的节度?有敬有爱,认认真真审视了自己的工作,对于别人提出的质疑也及时的查证了。同时对于工作的善终是一种和缓的感觉,好像是体会到了一种交代。
我当下的身心质感,是欣喜欢爱与庄敬恭顺的统一吗?在逐步统一。
2026.6.9
此刻,我内心的“声”是哪一种心(哀/乐/喜/怒/敬/爱)?今天在工作中的一些事让我明白了我因为别人的不至私不至公也让自己不至私不至公,这是不敬,因为天威的作用心里又怕,但不是敬。慢慢体会到只要怀着这颗敬心就能逐渐找到和这种人的相处方式而不被带跑,这才算守得住中庸。
我是否让敬与爱作为底色,引导了前四心的节度?有敬。
我当下的身心质感,是欣喜欢爱与庄敬恭顺的统一吗?爱还没怎么体会出来,敬比较清晰了。
2026.6.10
此刻,我内心的“声”是哪一种心(哀/乐/喜/怒/敬/爱)?涉及到工作的培训问题有一种哀和怒,这个怒在哀下面,很想爆发,有焦灼感。
我是否让敬与爱作为底色,引导了前四心的节度?在梳理的过程中敬爱出来了,考虑了全局决定还是服从安排。
我当下的身心质感,是欣喜欢爱与庄敬恭顺的统一吗?没有欣喜,有爱,有庄敬,恭顺少了一些。



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 楼主| 发表于 2026-6-10 10:56:33 | 显示全部楼层
第二十四课 乐礼之性,人之质
一周体证报告
(一)整体感受
在整个回答三个问题的过程中,敬和爱似乎都不足,但敬和爱都在,在天平两端时上时下,所以欣喜欢爱和庄敬恭顺得不到统一。而且在梳理的过程中甚至把欣喜、欢爱、庄敬、恭顺拆解开来,现在发现这样是不对的,一旦拆解,爱和敬就变得假了,变成不爱不敬的幌子。体会下来似乎是流水线没有完整运行,“我为你开启我的流水线”没有启动,拿着半截就开跑,被四心控制了。
(二)重新梳理
现在重新打开机器,完整的运行一遍。对于培训的事其实我是有一些自己的想法,但不完全是为了私人,这种想法因为觉得暂时没有办法说所以选择闭口不言,这其实没有敬爱。首先这个事情是公事,我的想法有私有公,但对别人来说这是公事,所以需要提出来让大家知晓。我自己溺在怒和哀里,敬爱没有起到中和节的作用,也就是说还没有回到天地中来,没有在“人”的位置上来,所以人之质无法得以体现。回到“人”的位置上,大概知道能怎么做了,完全可以和领导汇报协商,以及我对自己的安排也可以和盘托出,我是集体的一份子,也是集体的“工具”,说明这个工具感仍然没有到位,总是成精想脱离工位,这就被四心带跑了。这么一梳理,现在感受到欣喜欢爱和庄敬恭顺统一了。
(三)回归人之质
每一次的机器运行就是重回人之质,呼应天地的质,呼应天地的和,回归人作为礼乐之器的状态,这个时候从个体的“人”上升到了“天地之器”,这样体会即使四心在个人的质当中不停游走却始终不能改变这带有天地洪荒之力的人之质,这样的话敬和爱才是真的敬爱,而不单单是畏惧,原来之前畏惧的是那个四心,把四心想象的很强大反而更容易被溺。一次一次的回归敬爱的过程是不断给自己打牢地基的过程,清楚深刻的知道敬爱始终在场。


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 楼主| 发表于 2026-6-10 21:33:32 | 显示全部楼层
乐记总结PPT提纲
一、何为“乐”
凡音之起,由人心生也。
这个世界本没有声音,我们听到的是人心之音
正如老师所说,人怎么会孤独呢,人心里有那么多声音,那么吵。
记得第一次上课之前我心里有一些打鼓,看到严格的班规不知道自己能不能坚持下来,但另一方面心里又“扑通扑通”有一些小期待,好像是这么多年走着走着终于走到这个地方来了,这里一定有什么好东西等着我。
这是这个课程一开始感物的那个动,由此课程开始声自此萌芽。
二、情绪聚焦
一开始并不知道情绪聚焦是什么,虽然在以往的咨询过程中用过这个方法,但不知道它的名称,所以一开始聚焦做得非常吃力,对接口找到不准确,每次都找不到“感物而动”的那个接口,一次次练习,有时候要花一天或者好几天的时间,同时也有小迪对我的帮助,一次一次的对接口前置,最后发现原来在那么早的时候动就已经发生,情绪比我自己想象的来得早的多。
最后发现其实我要做的不是干预情绪,而是让它发生。记得有一次做练习,最后发现我自己在一片迷雾之中,别人不能理解我,其实是无法看清我,我自己尚且不能看清这团迷雾,别人如何能看清呢?所以哈萨克语中的“我爱你”其实是“我清楚的看见你”,这个清楚的看见多么重要。现在的流行说法是我们要爱自己,那么自问我真的看清我自己了吗,情绪感了什么物,怎么动的,4个接口每一个接口在哪里,我被情绪感染的时候我在哪里,这些在以前的时候都是不清楚的。
虚心平意以待倾损。
三、开始变化
从期待别人到期待自己,发现自己比别人更有期待性,甚至有点摩拳擦掌。
重要转折点:性正课堂前和老师谈话,发现自己不忠不孝不敬不爱。开始看清家族之路,重新思考如何走家族之路。绝望是可以被克服的,他没有那么可怕,不过是一头虚张声势的野兽。
加入戎与祀,开始思考什么是善始善终。对照自己从前的不善始善终,尤其是不善始、不致曲。对流行观点也多了一些思考,不是可做可有左右摇摆的状态了。
四、四心+二心
哀:断、撕裂、合不了、一道大口子
乐:和缓,一整片平铺直叙的白色温暖气流
喜:锐利的散发的暖色的光
怒:从胸腔里喷薄而出的深色气体,还有一股腐臭味
敬爱:地基,人性本来的东西
五、礼乐政刑
六心归为,需要一个监管的小人(礼乐政刑),要做君子,要知乐。
想起来老师课上说的阴阳,是阴阳,不是阴阳,不是阴不是阳,不是阴、阳。很有意思。
治世的音最后就是乐,乐是政治和谐的象征。乐不仅能治病还能治国。
什么是靡靡之音?
有乐有礼,礼怎么来的“是故先王之制礼乐,人为之节;衰麻哭泣,所以节丧纪也;钟鼓干戚,所以和安乐也;昏姻冠笄,所以别男女也;射乡食飨,所以正交接也。礼节民心,乐和民声,政以行之,刑以防之,礼乐刑政,四达而不悖,则王道备矣。” 乐胜则流,礼胜则离,乐明则礼成,环环相扣。
六、总结:回归敬爱
对比六心的每一对阴阳
大乐与天地同和,大礼与天地同节。--中、节
回归人之质,为你运行一次我的机器,实际上是对自己的负责,对情绪的善始善终。
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