风语的《乐记》练习作业本

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第二课人的情绪干预接口分析

课后练习：说说情绪（心理）控制的接口是怎么确定的？有哪些基本接口？回答：
情绪（心理）控制的接口，是指在情绪（心理）运行的流水线上，人为能够介入的工位。在那个位置上，能够把人对情绪（心理）的影响因子输入系统，或者把流水线上的因素撤离，从而引导或者促进情绪（心理）流水线的运行，向所需要的方向变化。
归纳起来有四个主要干预接口。
接口一：能感之心与可感之物（控制刺激输入），属上游调控，旨在“防患于未然”。
接口二：心之动与动之形（觉察与塑造“心声”），属源头管理，旨在“截断众流”。
接口三：声之应与变成方（管理情绪的合成过程），属过程重塑，旨在“转染成净”。
接口四：比音而乐之（引导行为输出），属下游疏导，旨在“行为纠偏”。




周总结：“养正”

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第三课情绪流水线的干预接口（1）人心

课后练习说说见到你自己的心是什么心情？
感觉我的心在我的胸腔里。闭上眼睛体会，看到心在象A字横线下方的一片透亮的黛青色空间里，就在那个横线的位置向下笼罩着，感觉越来越亮，心飞出了这个空间，飞到了天上，淡蓝色的天空，柔和的日光，流云朵朵，自在流连，心在天空里与云为友，与风为伴~


周总结：
复

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课后练习  说说感物环节有些什么对情绪的调节空间？


1、主动去感：日常待人接物仔细看，仔细听，仔细闻，仔细尝，仔细触摸。越仔细，会发现听到、看到、闻到、尝到、触到的可感之物越多，对可感之物的形与质了解越多。
先前体会不到的多多练习会体会到，体物，“明莫明于体物”。
2、被动感：
当有情绪发生时，可以运用情绪聚焦，情景界定，情绪聚焦，聚焦体会描述。如果当时情绪太强烈无法聚焦，可以在情绪过去后聚焦。
当“物”在面前适当的地方，身体的什么地方在对“物”起反应。对可感之物要有一些常识或者经验：感不到&可感之物——事、物、境、人（主要重视感者）
  
3、对感者的感：
我在哪里？感者在哪里？我和感者是一体的。





月总结：
声音流水线练习，象操作一台精密的仪器，越操作越熟练，越练越有手（肉）感。
主动感练习，多听德音养正，学习了解自己各个职的本分，然后才能守职不怠，重积德则无不克。



  
  
  
  
   
   

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课后练习  运用情绪聚焦，观察感物之动。

    我在做有些事情的时候通常就是大概齐，比如做饭，多少米放多少水，多少面用多少碱，织毛衣身长多少袖长多少，我基本都是凭感觉，不会用尺子量用称称，虽然饭也做得不错，毛衣也能穿，以前没理会，最近觉得这个地方需要看一看，因为别人问我具体数据操作时我通常不能给出来，好像不太愿意这样做。
    聚焦体会这种不愿意，头顶和胸腹部都有感觉变化，头顶好像是一个盖子盖在头上，腹部感觉有点堵，腹部表面有一条线似的从上往下，继续体会感觉腹部的感觉象是要把一只被拔光了羽毛的鸟的两个翅膀、两只爪子，甚至它的五脏六腑骨骼筋脉等都分开、扯开，很不情愿，很不愿意。具体的时候是很疼的，撕开扯开会疼吧。具体说出来话会被吃掉吧。叹气无奈，就不说可能就不会被撕开被吃掉。嗯是这样，这似乎是对自己的一个保护，保护自己不去面对另一个困境。嗯是这样，现在腹部堵的感觉少多了，头上的盖子也小多了，只在头顶心有感觉 了。
    感觉这样可以了。

    现在想对自己说：做。
   

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第六课 情绪流水线的干预接口（4）声 课后练习
使用情绪聚焦，观察心动和心声。
胃的左下方有一点堵，象是有一个圆形的建筑物矗立在海边沙滩上，把注意力集中在这里体会这个“堵”，感觉那个地方需要深深地呼气，只有深深地呵气似乎才能触碰到它，想说什么？感者摇头。那你想做什么？感者又摇头，似乎在表达什么也不想做，只要这样自己静静地一个人呆着，深深地呵气，除此现在什么也不需要。……慢慢地那个位置现在不堵了。感者：嗯你是想说什么？想教训我嘛？不不不，我现在不想听，不要。观者：好。