湖水的《乐记》作业本

hushui

第三课情绪流水线的干预接口（1）人心

练习一，情绪聚焦
练习二，观呼吸
练习三，我在哪儿
练习四，安徐正静肉与虚平待

课后练习 说说见到你自己的心是什么心情？

答：做磁共振，刚开始时很紧张，因为大夫说不能动，注意力都放在我的左腿上，感也只能感到左腿，僵硬的，其他都感不到，无力去感。呼吸也是压抑着的，几分钟后，我忍不住咳嗽了一下，腿也振动了一下。大夫说不能动。我意识到我是因为紧张才咳嗽的，我应该放松。我把注意力放在呼吸上，观呼吸，呼吸放松了下来，我张开眼睛，看看周围的环境，上半身也放松了下来，这时候感到了心的跳动，一张一缩，很有力量，很有节律，很健康。好像这是第一次见到我的心，看到它那么活跃，我很开心，我也很感谢它，我最忠实的朋友。这时，我感到了左腿的紧张，我慢慢地把它放松下来。