睿涵的《乐记》作业本

睿涵

第七课 情绪流水线和干预接口（5）声变

课后练习  用情绪聚焦结合情绪的垂直基模观察，观察声应之变。
一事情背景：
与先生吃饭，到最后，他吃好了之后，就会用各种话气我，我还就能感觉到自己真有一股气要上来当真。感觉他是故意的，没有必要生气，但却真的是感受到了那股气，还自己给自己气够呛。
二聚焦：
为什么每次都意识不到先生在故意的气我，而要当真？
声1：别打扰我。让我好好吃个饭，你吃的快，都快吃完了，我才吃到中间，非得打扰我。生气。
发觉那股气真的在往上跑。
声2：为什么不换个方式？生气，每次每天总一个模式。
声3：为什么不能是我喜欢的方式？
声4：那天真换了方式，可能我会不适应。
声5：换个方式告诉他，能不能不这样气我。
三体会：感觉体会完了，心里面的气就消了。

睿涵

第八课情绪流水线和干预接口（6）音

一、课后练习  用情绪聚焦中对水平基模的观察，体会音的感性和统一性。
1、事件背景:
不知道因为什么，与先生的这个气氛，并不太好。第一天就生气，第二天，又生气。第三天，没有生气了。这个生气，不是两个人吵架生气，而是因为这个气氛的影响，我自己在生气。
2、聚焦（对水平基模的观察）
胃口有一团气，也有一个坑。气有点硬。坑有点软。
A害怕。怕被讲。
B愤怒，凭啥。

3体会音的感性和统一性
音的感性：清楚的看到情绪来自于两个地方。两种声音。
统一性：当看到两个情绪的沟壑，自己就有一个主意，不生气了。向先生靠拢。

二月总结：
具体去下地干活了，站在自己的那个地里面，翻翻土，拔拔苗。在做了。

睿涵

第九课 情绪流水线和干预接口（7）乐


【课后练习】
用情绪聚焦体会“比音而乐之”的心流中加入戎与祀。
1事件背景:被先生讲，心中有一种感受，世界坍塌。
2聚焦:
界定情景：感受这个坍塌。
给情绪命名:坍塌
心动：被讲
心声：心痛

应：心塌个坑
变：关心
音：命
戎与祀：（接物）研究命感的产生机制：心痛是自己的担心，关心才是对方给的客观事实，（通神）确认命感的规律： 自己的命要自己不断通神来守。
乐：守住戎与祀。

睿涵

第十课 小结
课后练习  以声音之道流水线的体会为基础，体会一两个流行观点或者主题，看看你有没有什么新的体验或者认识？
答:超前消费，看起来当下的生活水平高了，但给生活带来了危机，把之后搛来的钱，也付出去了，也代表着不可能有存款，之后生活中如果遇到危机，根本拿不出现金来应对。这是一种相当危险的做法。而且，习惯了超前消费，根本不可能再去降生活水平，这样下来会很危险，之后可能面临着信用卡贷款，欠很多的钱，因为搛的钱就那么多，没有额外收入的情况下，贷款和利息只能越来越多。