陈静的《乐记》练习记录

流水拨动琴弦

老师指导摘录：
乐记作为治疗，也就是深度教化的经典教材，跟学记的功效不同：
学记适合原始教化，也就是自然出生之后的自然教化。这种教化在人性自然健康的直接基础上直接展开
依照乐记的教化则是再教化，也就是自然教化失败或者被遗漏之后的重新教化，和拓展性教化
这种教化需要深入自然健康的直接基础的支撑结构之中去进行

换句话说，运用学记的教化是训练性教化，运用乐记的教化是康复（治疗性）教化

学记训练待人接物开机器，乐记吃药打针坐监狱

流水拨动琴弦

第三课：  课后练习  说说感物环节有些什么对情绪的调节空间？

  答：感物环节对情绪的调节空间：
  一是在主动感时有所观察并同时调节；
  二是在被动感时继续觉察并尝试调节；
  三是在动而有声时，观察声，并作调节。


  练习：
  此刻，寂静的午间：
  主动感：
听：听到中午的广场少有人经过，有种空旷的况味。一两只不怕寒冷的鸟时不时鸣叫着。更远处城市主道上的车行声，附近一所学校隐隐的广播声。近处我自己敲打键盘的声音，电脑主动运行的声音，电热水袋充电结束的提示音。
  看：办公桌上的电脑、笔和笔筒、充电的手机、近期的文件、笔记本、近期翻阅的书籍、塞满书的书柜、支部红旗、我的陶瓷杯们、运动鞋，看到老师赠送的杯子上写着“德成而上，艺成而下；行成而先，事成而后。是故先王有上有下，有先有后，然后可以有制于天下也。”（看到这段，微笑，长舒一口气）
  嗅：空气中若有若无的中药精油味道。
  触：手指感受到键盘的弹性，右食指微肿胀感。
  以上，作情绪聚焦的情景界定：挤了中午的时间，专注于完成论坛作业。（上班时间太忙，被具体事务占满）
  
  被动感：
   一直想扎实完成作业的念头，群里同学和老师的持续互动讨论，专注于工作和家庭事务后想要整理一些练习心得，这些都综合成一团东西，引起心的动——受（动）。

  情绪聚焦和聚焦体会描述：体察这团东西，心的左边对它有反应，那里有些小堵，积了一团气压着。

  对感者的感：
   我在哪里：我在认真努力按照步骤深入进去，一点一点理清楚，完成作业。我在感的流水线上慢慢摸索。
   感者在哪里：这个感者看到我的努力，也看到我深入不进去的窘迫，看到我沉不下去的卡顿，看到我的不放弃和勇敢、诚意，看到我一点点的松动和靠近。感者在一个更广阔的地方，没有评判，只是观察。感者持有一种清明。

  加强对感者的感后，心里的小堵有所缓解，气息更匀了（徐）。
  

流水拨动琴弦

月度总结（第1—4课）：      课是好课，就是练习还没能太细化，特别是对声音（情绪）工作流水线的体察和把握上还不够。
      但也有值得肯定的地方，即便再忙，也践行学记精神，努力做到“蛾子时术之”。
      学习、工作和生活都在往道上走，不论大事小事。关注人，做事，少在情绪上折腾。

流水拨动琴弦

练习记录：
    高铁窗外，群山连绵，田野与树林渐次闪现。
    感受到胸腔放空，气息更充分流动其间。气管也更加被打开，精（气）神为之一振。
    忽然理解古人为什么要多行走山川之间，以壮其胸怀。大自然以这种有形的形式将道呈与你前，肉入你内在，直接调神。这种有质感的交互AI是体会不到的。

老师相关指导摘录：
AI的这段讲述，是在说他自己，但AI在这点上所代表的是一种流行：比如反对贴标签
这种流行的本质他说的很清楚了

基本操作路线是：一说A，便被等同于错误的做错了的A（可以称作-A），接下来就把话题转移到怎么避免-A上。
做成A和不做成-A，不是一回事
所以，这种流行，其实就是一种文字游戏，思维游戏，一种可以永远不接触事实的纯思维游戏

这很流行，我们重要的世界观和价值观，几乎全部被改写成了这种思维游戏
所以我们现在遇到的精神心理问题多成这样
这是被设计过的思维路径，现在基本上本全民掌握了——掌握了我们大多数人

这使得人与人之间的对话变得极其困难
基本上不能开展正常的人际交流
永远鸡同鸭讲

AI是这方面的集大成者，AI 的流行，势必是这种趋势更加深刻和广泛，到一定程度的时候，引起这个流行的彻底崩溃

流水拨动琴弦

第五课后练习：
   运用情绪聚焦，观察感物之动。

   练习1：
   具体情境：二宝因未满足其看电视的诉求，加之临睡，各种不讲道理的哭闹，甚至直接躺地板上。多次耐性告之不要在地板上，以免受凉，无果。
   命名：父母之命无效，父母说理无果，父母控制失败。
   感物之动：
       形成的动态（过程之动）：二宝巨大的情绪反应，自己命令、说理和控制的失败，这些内容集合成一个强有力的“物”，激烈地撞击着我的身心。肝血在迸发，引起血液流速增快，气息同步明显急促。这“物”让我的胸膛一带形成了气体漩流，这漩流飞速旋转，急于
       内容的动态（跟随之动）：因为自己的观察和有意调整，气息有些微减弱。但二宝在先生的引导下，仍然还以激烈的情绪反应。这情形如同之前集合成的外物又添上了一把力，我“受”的强度再次被引发升高。二宝越蛮横无理，“受”就越被抓得死死的。
       本质的动态（整体之动）：因这一局部的受，引发了心世界的整体动荡。心这个传感器灵敏又放大了受，弥散成了心的整体运动。
   体会：下次遇同样情境加大观察，能退一点观察，受的影响就会减少一些。