李影的《乐记》作业本

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收拾收拾，出发！

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2025年11月5日
第一周
原文预习
【原文】
凡音之起，由人心生也。人心之动，物使之然也。感于物而动，故形于声。声相应，故生变；变成方，谓之音；比音而乐之，及干戚羽旄，谓之乐。

【翻译】
凡是听到音起的，都是由于人的心生起。人心之所以会动，是因为物引起这样的。人的心感知道了物而使得心动，于是就发出了声。声发出后会和自然发生相应的振动频率，这就是一种变化，变成了人与人之间来回震荡的方，于是方成了音，身体循着音的节奏舞蹈，就像干戚羽旄一样美丽的手舞足蹈，这就是乐了。

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2025年11月13日
第二周
原文预习
【原文】
凡音之起，由人心生也。人心之动，物使之然也。感于物而动，故形于声。声相应，故生变；变成方，谓之音；比音而乐之，及干戚羽旄，谓之乐。

【翻译】
凡是听到音起的，都是由于人的心生起。人心之所以会动，是因为物引起这样的。人的心感知道了物而使得心动，于是就发出了声。声发出后会和自然发生相应的振动频率，这就是一种变化，变成了人与人之间来回震荡的方，于是方成了音，身体循着音的节奏舞蹈，就像干戚羽旄一样美丽的手舞足蹈，这就是乐了。



【进一步理解】
凡是有音的出现，其源头皆由人心动开始的，人心之所以会动，是感应了外在，物刺激了心，所以心动，心动后产生的情，于是就形成了声，所谓的心声就是指情的发声，此阶段还没有音输出出来，声和内在外在的德相应，信息处理，于是就形成了有一定结构和目标的方，这个方的输出就形成了音，这个音又进一步形成新的刺激物，刺激心的动，如此循环，就有了绵绵不绝的音。这里有几个重点：
1、心动是因为物的刺激才使得心会动，如果这个物刺激不了心，心就不会动，也就没有了后续的流水线工作。不对，麻木不仁，这也是一种心动，一种让心不动的动。
2、人的情绪是在声相应，故生变这个节点发生的，需要重点观察这里的声和什么相应，变出什么方来，从而知道怎么修理以服务输出正确的方。
3、什么样的德和声相应能输出正确的方（事实），什么样的德和声相应能输出错误的方（坏情绪），这需要对德有清晰的认知。






师说：

陈刚 11/12 10:38:19
情绪是内部操作错误引起的，重新定义的情绪是内外合作诞生的，反映的是外部刺激的属性。如果反应器坏了，内部的反应器坏了，就不能准确的反映外部刺激的属性。

何晨瑕 11/12 10:43:17
那么这个内部操作错误引起的情绪是指的坏情绪，内外合作诞生的情绪是指的好情绪吗？我之前一直以为情绪只是一个命名，并没有好坏之分呢

黎力 11/12 10:45:43
好像懂了，每个人对外部刺激内化反应不同。
也明白了不认可坏情绪是情绪，因为反应器坏了，只要把反应器维修好，那就不存在坏情绪了

黎力 11/12 10:59:59
按现在市面流行的心理学那套，人就是会产生好情绪和坏情绪，我们应该统统接纳。接纳它们意味着接纳自己。
所以乐记不认可坏情绪，我一直不理解，难道我要压制堵住它吗？
那我现在理解，乐记教我们修理反应器，从源头上就尽量不产生坏情绪。

陈刚 11/12 11:06:35
@何晨瑕任何事物都有价值，只要有价值，从价值的角度出发，就会有好坏

陈刚 11/12 11:07:39
@黎力不需要压抑，坏情绪就是来发通知的——报告老板，反应器坏了


风语 11/12 19:42:02
音声相合

风语 11/12 19:43:11
是不是有声就有音？

陈刚 11/12 19:50:08
有很多时候，我们心里有话想说，但你就是不知道该怎么说

陈刚 11/12 19:50:15
这是有声

陈刚 11/12 19:50:24
没有音

陈刚 11/12 19:50:52
声，是发音器的震动

陈刚 11/12 19:50:59
震动本身

陈刚 11/12 19:52:40
音，是震动相互作用，多个声震动和相关条件，商量了一个共同的散发演化传播方案

陈刚 11/12 19:53:57
声相应，变成方

陈刚 11/12 19:54:33
音，是确立了继续做按方案的声

陈刚 11/12 19:54:41
作案

陈刚 11/12 19:55:10
通常说的言、欲望

陈刚 11/12 19:55:36
而声，可以称之为情感

陈刚 11/12 19:55:53
关于情的感觉

陈刚 11/12 19:56:02
就是心动的动感

陈刚 11/12 20:00:22
@何晨瑕 在我们过去的定义中，情绪都是坏的，所有情绪的意义或者价值在于告警。本课的定义中，不存在坏情绪，所谓坏情绪不是情绪

陈刚 11/12 20:00:43
就跟坏了的杯子，不再是杯子

陈刚 11/12 20:01:25
坏人、伪人，不是人

陈刚 11/12 20:05:19
在心理学的定义中，情绪就是心理本身，但又从属于心理，有点乱。既好又坏又没有好坏，既是情绪又不是情绪。比如在心理学语境下，经常听说情绪治疗，情绪控制，又听说情绪价值。

陈刚 11/12 20:12:41
经常听说情绪治疗，情绪控制（情商建设），又听说情绪价值。

陈刚 11/12 20:13:39
情绪治疗——情绪不好；情商建设——情绪不好不坏；情绪价值——情绪好

何晨瑕 11/12 20:14:18
是的！根据前面的表述我大概能理解了情绪既好又坏又没有好坏，只是没有办法表述，这个声没有变成音

陈刚 11/12 20:15:19
所以我们要把情绪定义好，不搞的这么混乱

李影 11/12 20:27:41
@陈刚老师，为什么有这个方，直接声相应，变成音好像也可以哦

陈刚 11/12 20:58:34
方就是有规矩，有结构，有目标

陈刚 11/12 20:58:54
不是乱来的，不是拼凑的，不是随便的

陈刚 11/12 20:59:07
怎么会想到不要方呢

陈刚 11/12 20:59:47
你看我们那个心理学定义情绪，他就不方啊

陈刚 11/12 21:00:11
不方，俗称草台班子

陈刚 11/12 21:01:07
端庄端正大气贵气不贱

陈刚 11/12 21:01:19
方
陈刚 11/12 21:54:14
@李影 今人在这儿也一样认真

陈刚 11/12 21:55:04
不然情绪不会有动机功能、组织功能、适应功能等

陈刚 11/12 21:55:54
裹不走人

陈刚 11/12 21:56:24
我们也不会经常投诉，自己和别人，跟着情绪跑

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第一课 人的情绪工作流水线分析

课后练习 说说情绪（心理）工作是一条什么样的流水线？

     ......物（音）→感→刺激（心动）→形成声(多个声）→变成方→音→乐.....

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第二课人的情绪干预接口分析

课后练习 说说情绪（心理）控制的接口是怎么确定的？有哪些基本接口？ 答：在气和气转换的地方，就是接口，不同的物不同的气，不同的意念（思想）不同的气，着重感受这些气的变化，就能找到接口。 比较明显的，目前能确定的接口有以下四种：     接口一：能感之心与刺激物     接口二：心之动与动之情     接口三：声相应变成方     接口四：比音而乐之

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第三课，情绪流水线-人心


用一些方法去感知心，是识别好、理解好和解决好心的问题，使之重新成为一个合格传感器的基础。


   练习一，情绪聚焦
   练习二，观呼吸
   练习三， 我在哪儿
   练习四，安徐正静肉与虚平待


课后练习 说说见到你自己的心是什么心情？


刚开始会有，咦，我怎么是一颗这样的心，好像我应该是另一颗心，在现实和理想之间是有差距的。知道这样的事实，确实让我感觉有些沮丧，同时也会让我生出朝着理想的心方向走的动力。在仔细的观察自己这颗心，好像多了一些坦然，现在看来，当然这些描述都是情绪，心就心，心说我只是一个传感器，至于传出什么，感出什么，和心是没有关系的。

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第一个行课月总结：

这个月感觉过得很快，好像时间都在变得很快过去，练习呼吸，一般都是在入睡前练习，还有走路的时候，确实可以马上拉回到眼前，脑子一下变得空白，只剩下感知呼吸，这种由远拉近，由乱到一的清醒感很明显。其次就是情绪聚焦，一说到聚焦好像就是在看着情绪，而情绪这时候更像是一团雾，会让我有钟模糊感，可是当和姐姐聊天的时候，我能感受到身体的反应，那种因为回忆过去的思绪→感心动→声→音→触发身体自动自发反应出来的样子，通过这样书写，这团雾得以展开，能看到一些内容，也不像刚才那么模糊了。对于这条声音之道的流水线，还需要多加练习。
对主动的感和被动的感有了比较明显的区分。

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第四课     课后练习
心感物，关键在心能感。心的这个功能怎么启动，怎么运行好？

  可以先从字源上找找线索：
  感，金文（咸，全、都）（心，意念），表示全心投入。篆文承续金文字形。造字本义：动词，心完全被触动。隶书将篆文字形中的“咸”写成，将篆文字形中的“心”写成。《说文解字》：感，使人心动。

  可见，区分感与动，能够找到重要的东西。
  感，在这里可以把握为心的主动行为，也就是心的功能——去感：
  仔细看-仔细听-仔细闻-仔细尝-仔细触摸。
  情绪聚焦的情景界定
  
  也可以把握为心的被动响应，也就是心的动——受（动）：

   当“物”在面前适当的地方，身体的什么地方在对“物”起反应。
  情绪聚焦和聚焦体会描述。

  对感者的感：
  我在哪里？感者在哪里？

  然后，对可感之物要有一些常识或者经验：
  1、感不到
  2、可感之物——事、物、境、人（主要重视感者）

课后练习  说说感物环节有些什么对情绪的调节空间？



被动的感：不怎么联系的亲戚会久不久的给我微信发些短视频，刚才又看到，心里马上出现了一个生气的声1：感觉自己被打扰到了，想要马上删除的冲动，看标题是这样交社保可以多领多少钱之类的，又出现一个声2：她可能是关心我，
声3：这些内容都很无聊空洞
然后输出的音，算了，清空聊天记录不看就行了，眼不见心不烦
这时候又出现一个声4：我为什么会愤怒，为什么她给我发这些信息会烦？如果是我妈给我发，我估计不会烦
声5：我其实烦的是她这个人，因为在老家过去的相处中，觉得她说话喜欢带着讽刺说，正话反说，爱说风凉话那种，我想远离她，所以她给我发这些无聊的消息我就很烦
输出的音：想到人事职务学，她发来是这个事情，我搞到人上面，人事反了，心安不了。
现在心情平静了，不想回清空就行了，毕竟是亲戚，我也不能说这些都是忽悠人，不要再发这些信息给我这样的话，虽然这些话是想说的心里话，但是觉得越回复纠缠就会越多，干脆不理会了。

主动的感：再去回溯自己为什么会有这个愤怒？感觉到身体是心脏部位是凉的，因为小时候我做错了事，妈妈也会正话反说，妈妈有时候对爸爸也会正话反说，姐姐们对我也会这样，类似嘲讽，说风凉话的语气语言，那时候感觉心里是很凉的，因为自己做错事，自己心里本身会有愧疚感，再泼一盆冷水，就凉上加凉，所以当这个爱说风凉话，喜欢嘲讽的亲戚给我发信息，身体就会自动做出这样的反应，其实和发什么信息无关，只是她的行为点燃小时候那种凉凉的不舒服身体反应。

观呼吸，情绪聚焦，在哪里都是感对情绪的调节。