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第五课 认知的识别

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发表于 2021-6-2 08:32:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本课重点:认知识别操作
本课难点:认知是什么?

  认知疗法中的认知包括自动思维和信念两大类,其中信念又被分为中间信念和核心信念。在临床重要对这些认知做现实检验,从而使它们获得矫正,最终改变人的功能障碍性的情绪和行为,首先就需要识别它们,把它们从浩瀚深邃的心理结构中提取出来。

一、自动思维的识别

    第一步  界定情景或者问题
           完整描述事件或者问题
           体会这是一个关于什么的的情景或者问题,给出标签
    第二步  标定情景或者问题下的情绪
         在这个关于XXX的事情或者问题发生的时候,我的心情(情绪)是什么?
    第三步  识别自动思维
       在这个事情或者问题发生时我在XX的心情下,此时我脑子里正在自动出现想法什么?
       核对一下,这确实是我这种心情下自动运行的思维。

二、信念的识别

(一)中间信念的识别
    第一步 识别自动思维
    同自动思维的识别
    第二步  识别中间信念
    我的这样的想法(自动思维)如果正确,它是什么意思?
    一直追问追问“什么意思”,直到三种形态的中间信念中至少一个得以出现。
    第三步  把中间信念转换成假设-规则-态度形态序列

(二)核心信念的识别
    第一步  识别自动思维或者中间信念
    同自动思维和中间信念的识别
    第二步  识别核心信念
     对自动思维或者中间信念追问“意味着什么”,直到核心信念出现。

课后练习  尝试识别自己的自动思维。
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